孕4-8月游泳可緩解分娩時疼痛（資料圖）

　　與陸上運動相比，游泳不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪代謝率。在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕末期。游泳可以讓即將生產(chǎn)的孕婦感受無重量狀態(tài)下的鍛煉。孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時的疼痛。但懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦則不宜游泳。

　　孕婦游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣，同時要在水質(zhì)條件達標的環(huán)境中進行游泳鍛煉。蛙泳是孕婦游泳的最佳選擇，蛙泳可以緩解隨著腹部重量增加而導致的背部緊張。蛙泳能慢慢增強肌肉力量，并且緩解懷孕給骨骼帶來的壓力。另外一個比較好的方式便是仰泳。因為這樣水可以減輕重力對身體所產(chǎn)生的影響，孕婦可以躺在水上，來練習仰泳。

　　游泳之后，準媽媽一定要注意補充水分，并且徹底清洗身體。