“考前焦慮癥”爆發(fā):高三女生一場(chǎng)模擬考上三趟廁所
如何應(yīng)對(duì)考前焦慮 治孩子先治家長(zhǎng)
針對(duì)考前焦慮癥該如何進(jìn)行心理調(diào)試呢？王永柏主任根據(jù)多年出診經(jīng)驗(yàn)給出了建議。首先，學(xué)校及老師需做到：學(xué)校不應(yīng)給學(xué)生太大的壓力，對(duì)學(xué)生好壞不能單純唯分?jǐn)?shù)而論，不能片面追求升學(xué)率。老師最好不要在教室前掛上考試倒計(jì)時(shí)標(biāo)牌；要灌輸“條條鐵路通羅馬，成材道路千萬條”的思想；要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到“人生奮斗沒有終點(diǎn)，中高考只是一個(gè)開端”。
其次，學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該注意：學(xué)生出現(xiàn)焦慮絕非偶然現(xiàn)象，它背后往往有家長(zhǎng)焦慮的影子。而且，有些家長(zhǎng)的焦慮要比孩子嚴(yán)重。對(duì)于這樣的家庭，治孩子先得治家長(zhǎng)，治家長(zhǎng)就是治孩子。因此，建議家長(zhǎng)需要沉得住氣，考前要與日常不做明顯改變。比如，一些考生的父母在考前幾個(gè)月每天中、晚兩餐送菜，或搬到學(xué)校附近專職照顧；每天晚自修后接回家睡；到處請(qǐng)名師，吃各種補(bǔ)品，包房迎接考試。父母的這些做法都無形中增加了孩子的壓力。其實(shí)，父母要和平時(shí)一樣，不多說一句話，不多做一件事，這樣就不會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。面對(duì)即將大考的孩子，家長(zhǎng)最高明的做法是裝作若無其事，但可以在背地里適當(dāng)緊張，做好后勤保障工作。在孩子面前越輕松，孩子的心態(tài)也就越好，不至于產(chǎn)生過度的心理壓力。
當(dāng)然，其實(shí)最重要的還是學(xué)生自身做好自我調(diào)整，正確認(rèn)識(shí)考試的功能，人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢？客觀認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。
“找到情感宣泄通道，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，”王主任建議考生可以把自己緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
王主任最后強(qiáng)調(diào)“如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、軀體化、睡眠障礙等問題時(shí)，建議應(yīng)及早到?？菩睦黹T診咨詢就診，切勿諱疾忌醫(yī)，延誤最佳治療時(shí)機(jī)。”
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