今年大寒逢小年 小年習俗有哪些 大寒應該怎么吃怎么保養(yǎng)
>>運動——日出后運動
“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續(xù)一段時間，人們仍需注重驅寒、散寒。
為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關節(jié)屈伸不利，大寒時節(jié)的運動與鍛煉上可以在室內或室外進行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，最好是等太陽升起后，并且隔一天進行一次運動，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。
>>食補——護脾腎養(yǎng)肝血
大寒時節(jié)應遵守“保陰潛陽”的飲食原則，以減咸增苦來調養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后就是農歷春節(jié)，此時在健康養(yǎng)生上特別要避免饑飽失調，必要時可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進行調理。
(河北新聞網綜合，編輯王艷榮)
責任編輯：凌芹莉
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