人間四月天，雨水多、濕氣重，稍不注意，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、食欲不振、腹瀉等問題。古話說“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面”。那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)是否有濕氣呢？黃建樂教大家?guī)讉€(gè)自測(cè)方法：

　　1.起床看精神。古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，這說明脾與肺緊密相連，一般脾氣虛到一定程度，肺也會(huì)受到影響。如出現(xiàn)以下癥狀，需要高度注意：起床后胸悶、氣促、氣短等，要長長地呼氣才能舒服；工作時(shí)懶得動(dòng)，做事不利索；四肢乏力、沉重甚至疼痛等；頭腦昏沉、易疲憊、記憶力減退等。

　　2.入廁看大便。大便形狀不成形，大便完了常會(huì)有些黏在馬桶上……其實(shí)是脾濕的表現(xiàn)，說明人體消化功能可能存在異常。一般體內(nèi)濕氣過重時(shí)，大便的顏色會(huì)發(fā)青、不成形，總有排不盡的感覺，隨著時(shí)間的增長，容易造成體內(nèi)毒素堆積，進(jìn)而百病叢生。此外，有些人出現(xiàn)小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快，或有些女性白帶量增多等情況，也是濕重的表現(xiàn)。

　　3.洗漱看舌頭。早晨刷牙前不妨抽幾秒鐘，先觀察一下自己的舌頭。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面上會(huì)有一層舌苔，不滑不燥，反之，說明身體可能“亮紅燈”了。一般來說，脾濕的人常會(huì)感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗、發(fā)黃，舌苔白厚或白膩等。

　　4.吃飯看食欲。很多人存在體內(nèi)濕熱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的食欲和消化功能下降，但也有些人因?yàn)轲囸I感強(qiáng)，吃了東西后馬上會(huì)出現(xiàn)飽脹感，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，同時(shí)也可能存在脾濕的情況。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，春主‘風(fēng)’、‘陽’，肝為風(fēng)木之臟，主疏泄，性喜條達(dá)，如情緒波動(dòng)，疏泄失常，則肝陽上亢，易致頭暈?zāi)垦！！敝形麽t(yī)結(jié)合科專家介紹，肝臟的表現(xiàn)在春季較旺盛，但易克脾，稍不注意就可能損害脾胃。俗話說，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非?？茖W(xué)。專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣：

　　第一、藥膳奠基

　?、俎踩守i肚湯：薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、豬肚1個(gè)，熬燉2小時(shí)，吃豬肚飲湯。薏仁可清火去濕，此湯對(duì)風(fēng)濕病有一定的改善作用。

　?、谏剿幈舛垢猓盒迈r山藥200克、新鮮扁豆50克、陳皮絲3克、紅棗肉500克做成糕。有健脾胃、補(bǔ)氣之功效，特別適合那些腹脹少食、消化不良、大便稀薄者。

　　③山藥薏仁茯苓粳米粥：茯苓（研末）30克、薏仁30克、山藥50克、粳米100克熬粥?？崭狗?，清熱利濕。

　?、馨酌└痍悳阂痍?5克、白茅根20克、玉米須15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁，一日分三次服用。

　　第二、蔬菜助陣

　?、傧愦唬骸坝昵跋愦荒廴缃z”，這時(shí)的香椿清脆爽口，營養(yǎng)價(jià)值高。其葉、芽、根、皮和果實(shí)都可入藥，有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲等功效。

　?、诓げ耍翰げ诵愿蕸觯醒a(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。但結(jié)石患者不宜，建議在吃菠菜時(shí)最好能先用沸水燙軟，撈出再炒。此外，菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，易引起結(jié)石。

　　③黃豆芽：春天有不少人會(huì)“爛嘴角”，主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏維生素B2和維生素C所致，建議多吃點(diǎn)黃豆或黃豆芽。此外，還可多吃些蔥、姜、蒜、芹菜等食物，可有效起到溫陽的作用，利于身體調(diào)理。

專家建議大家注意加強(qiáng)脾胃的養(yǎng)護(hù)，做到健脾利濕。