核心提示：許多人都體驗(yàn)過抽筋的滋味，游泳時(shí)小腿和腳趾抽筋，半夜睡覺時(shí)腿抽筋等。那么，有了解過為什么會發(fā)生抽筋呢？引起夜間腿腳抽筋的常見原因主要有疲勞、寒冷低鈣血癥及血流阻滯。專家稱夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子，選擇適合的鞋子可以防止抽筋的發(fā)生。

　　不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面?，F(xiàn)在大眾觀點(diǎn)普遍認(rèn)為腿抽筋是由于體內(nèi)缺鈣的原因所導(dǎo)致。但是臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常腿抽筋，尤其夜間嚴(yán)重的中老年患者，大多有過長期大量補(bǔ)充鈣劑的治療史，但補(bǔ)鈣效果都不明顯。專家稱這種抽筋都因?yàn)槿扁}的解釋并不全面。

　　抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣。此時(shí)肌肉束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常的牽拉強(qiáng)度，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，一般情況下發(fā)作的時(shí)間可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。

1、疲勞：

　　白天腿部的運(yùn)動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運(yùn)動時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

2、寒冷：

　　夜間睡眠時(shí)腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺開空調(diào)的溫度不宜太低，很容易導(dǎo)致夜間小腿抽筋，因此睡覺時(shí)一定要注意腿部的保暖。

3、低鈣血癥：

　　當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)可以引起小腿抽筋，這種情況多見于孕婦和中老年人。因?yàn)槔夏陭D女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

4、血流因素：

　　對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時(shí)，造成血流瘀滯當(dāng)血液瘀滯到一定程度時(shí)，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　了解了常見的抽筋原因后，日常生活中該那么怎么預(yù)防抽筋？夏天到了，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導(dǎo)致腿部肌肉緊繃，時(shí)間長了就可能引起抽筋。要選擇適合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導(dǎo)致抽筋，因此夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子。

　　溫馨提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。