冬泳健身有講究
冬季來(lái)臨，一些人開(kāi)始冬泳鍛煉身體，最近，我住的小區(qū)一位熟諳水性的男子初次冬泳即貿(mào)然下水，結(jié)果僅游數(shù)分鐘就發(fā)生痙攣，不幸溺水身亡。筆者在此提醒，冬泳因水溫較低，不能簡(jiǎn)單等同于夏日的游泳嬉水，新手嘗試前應(yīng)充分了解相關(guān)知識(shí)，并在下水前做好準(zhǔn)備工作。
冬泳對(duì)身體狀況有較高要求，主要強(qiáng)調(diào)身體基本上沒(méi)有疾病，處于良好狀態(tài)，并在近期沒(méi)有肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者還應(yīng)無(wú)心血管疾病。此外，冬泳前還應(yīng)做好準(zhǔn)備工作。下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來(lái)，這樣不至于在突然降溫的過(guò)程中發(fā)生痙攣。
一位有多年冬泳經(jīng)驗(yàn)的“老手”介紹，對(duì)常人而言，一般在水下停留的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘就應(yīng)上岸一次。因?yàn)榈蜏貭顟B(tài)下超過(guò)14分鐘，神經(jīng)就會(huì)被凍得麻痹，會(huì)發(fā)生無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象，人會(huì)不自覺(jué)地下沉。上岸后，要馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。對(duì)于不是長(zhǎng)期從事冬泳的人來(lái)說(shuō)，要攜帶救生設(shè)備。冬泳過(guò)程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補(bǔ)充消耗的能量
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