高溫瑜珈如何練就完美身材

來(lái)源:新浪健康論壇 2013-07-03 12:44 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　高溫瑜伽是運(yùn)動(dòng)減肥的其中一種方法，深受年輕女性朋友的喜歡。因?yàn)樗粌H僅能瘦身，更重要的是可以讓身材，該瘦的地方瘦，該有肉的地方還是有肉。而且，在做瑜伽的時(shí)候不僅可以開(kāi)闊我們的心胸，還能夠讓脂肪散布的更加均勻，更好的塑造身體線條。下面就讓小編為你詳細(xì)介紹高溫瑜伽這種運(yùn)動(dòng)減肥方法，都來(lái)看看吧！

　　形形色色的瑜伽，分別針對(duì)不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當(dāng)然要選擇時(shí)下最流行的方式—高溫瑜伽了。

　　如果你關(guān)心和愛(ài)好時(shí)尚，尤其是時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，那么你一定不會(huì)陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過(guò)，風(fēng)靡全球的印度舶來(lái)健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因?yàn)?，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷。尤其是對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

　　一節(jié)高溫瑜伽課長(zhǎng)度大概為80-90分鐘。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間，身體短時(shí)間就會(huì)出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。

　　高溫瑜伽這個(gè)減肥方法大家不妨都試試吧，輕松簡(jiǎn)單，而且非常的有效果。MM如果想擁有曼妙的身材就一定少不了它！