產(chǎn)后3款食譜讓新媽拒當(dāng)黃臉婆
產(chǎn)后靚媽身體虛弱，還要忙著照顧寶寶，往往無暇顧及自己。若這時(shí)不注意保健，往往稍一疏忽，皮膚就會(huì)暗沉無光，這時(shí)也不適合進(jìn)美容院調(diào)理表層的皮膚，那該怎么辦呢？下面為愛美的媽媽們推薦3款健康飲食食譜，幫助您不進(jìn)美容院也能恢復(fù)光澤面容。
食譜一：蘑菇片萵筍蛋湯
材料：蘑菇100g，萵筍250g，雞蛋2個(gè)，油、鹽、蔥各適量。
做法：
1、雞蛋打勻，放油炒熟，鏟碎盛出；
2、萵筍去皮，洗凈切絲，蘑菇洗凈切片；
3、鍋里油熱，放下萵筍絲煸炒一下；
4、待萵筍絲稍微有些發(fā)蔫，倒入開水，煮開1分鐘；
5、放入蘑菇片煮開2分鐘；
6、放入炒好的蛋皮，煮開；
食譜二：鮮蝦蘑菇湯
材料：蘑菇150g，鮮蝦適量，鹽、油、生粉、肉片、香芹、蔥各適量。
做法：
1、蘑菇洗凈，切成片；
2、高湯備好，鮮蝦去殼，用鹽、生粉拌勻；
3、豬肉切片，用鹽、生粉、油拌勻；
4、高湯煮開后，放入肉片，放入鮮蝦；
5、肉片變色后，放入蘑菇；
6、蘑菇變軟后，加入香芹、蔥、鹽調(diào)味即可。
食譜三：蘑菇雞湯
材料：生雞1000g，油、鹽、蘑菇、姜各適量。
做法：
1、雞切塊，焯水，撈出，洗去浮沫；
2、蘑菇泡發(fā)好，將蘑菇、雞放入電壓力鍋中；
3、加入姜片，按下煮湯鍵。
4、出鍋后，加鹽調(diào)味即可。
7、加入適量鹽和蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)分析
1、提高機(jī)體免疫力：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。
2、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
3、止咳化痰：蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
4、通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
5、降血壓：蘑菇含有酪氨酸酶，對(duì)降低血壓有明顯效果。
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