疲憊時辦公室必須備上的健康食物
每個白領(lǐng)的辦公室抽屜里都該儲藏一點健康小食，用以對付下午三點疲憊來襲。營養(yǎng)專家推薦以下十樣小食，讓緊張的辦公室時光更放松、更健康。
蘋果——抗氧化
辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援?，F(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細(xì)心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果的營養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認(rèn)為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機(jī)體抗衰老的好幫手?！癘neappleaday，keepdoctorsaway”是眾所周知的西諺。
下午三點，能量補(bǔ)充的首選當(dāng)然是蘋果。
提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
果蔬汁——補(bǔ)足每日蔬果
水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì)，特別是抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個任務(wù)。幸運的是，市場上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補(bǔ)足身體所需的營養(yǎng)。
提示：一般來說，蔬菜的營養(yǎng)價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng)，葉子的營養(yǎng)大于根莖，葉菜的營養(yǎng)價值大于瓜菜。你可以根據(jù)當(dāng)天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
紅棗——最養(yǎng)顏的女性食品
作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊B(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 明天幾點立春 2026年2月4日立春具體時間幾點幾分
2026-02-03 20:09 - 特朗普說尋求哈佛大學(xué)“賠償”10億美元
2026-02-03 16:39 - 貴州省黔南州原州委副書記、州長向承強(qiáng)被開除黨籍和公
2026-02-03 16:39 - 國務(wù)院安委會辦公室部署做好春節(jié)前后安全生產(chǎn)工作
2026-02-03 16:16 - 堅持受賄行賄一起查！2025年前11個月全國檢察機(jī)關(guān)起訴
2026-02-03 11:50 - 云南高院對田永明殺人案再審宣判：判處死刑
2026-02-03 11:01 - 中國移動通信集團(tuán)云南有限公司原黨委委員、副總經(jīng)理孫
2026-02-03 10:47
- 明天幾點立春 2026年2月4日立春具體時間幾點幾分
- 猜你喜歡:
-
八國外長譴責(zé)以色列一再違反加沙?；饏f(xié)議2026-02-02白家犯罪集團(tuán)案4名罪犯被執(zhí)行死刑2026-02-02
-
評論(疲憊時辦公室必須備上的健康食物)已有0條評論