運動前吃西洋菜效果好 促進健身塑型
核心提示：西洋菜富含抗氧化物，有益健康的化學元素要比其他果蔬高出10倍，在運動前吃，有助保護DNA，促進健身效果。
雖然體育鍛煉對人體健康有很多好處，但它會使人體比平時產(chǎn)生更多的自由基，導致人體老化、患糖尿病和癌癥。鍛煉之前吃點水田芥(又稱西洋菜或豆瓣菜)會讓你健身時充滿動力。西洋菜中富含大量的抗氧化物質(zhì)，能夠殺滅自由基。在鍛煉之前吃這種蔬菜，能讓DNA免受損害。
發(fā)表在《英國營養(yǎng)學期刊》上的研究顯示，鍛煉前2個小時吃用85克西洋菜葉子做成的沙拉有保護DNA的效果，還能促進健身效果，在運動營養(yǎng)學方面是個重大突破。英國愛丁堡納皮爾大學的運動生理學家抽取了10名健康年輕男性的血液樣本，要求他們在8周內(nèi)每天鍛煉之前都吃一小袋西洋菜。接著，讓受試者進行跑步鍛煉，并逐漸增加踏板的斜度，讓他們跑得適當快些。
鍛煉結(jié)束后，研究者又抽取了他們的血液樣本。幾周后，受試者進行了同樣的鍛煉，但鍛煉前并沒有吃西洋菜。結(jié)果顯示，后一種做法讓他們體內(nèi)受到損害的DNA數(shù)量明顯增加了，而吃了西洋菜就沒有破壞作用。研究者認為，西洋菜雖然與花椰菜、洋白菜和菜花同屬十字花科，但前者比其他果蔬中含有的有益健康的化學元素要高出10倍。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 應(yīng)急管理部：要全力抓好節(jié)后返程和復(fù)工安全
2026-02-23 11:26 - 春運過半 我國交通出行人數(shù)累計為50.8億人次
2026-02-23 11:26 - 春運過半 全國鐵路累計發(fā)送旅客2.58億人次
2026-02-23 11:25 - 我國科學家打造出安全、抗凍、耐熱新型電池
2026-02-20 10:14 - 美媒稱美軍方已準備好“最早本周末”打擊伊朗
2026-02-20 10:14 - 春晚舞臺上的人形機器人引發(fā)國際媒體關(guān)注
2026-02-19 09:44 - 韓國統(tǒng)一部：尹錫悅政府11次向平壤放飛無人機
2026-02-19 09:43
- 應(yīng)急管理部：要全力抓好節(jié)后返程和復(fù)工安全
- 猜你喜歡:
-
國臺辦：“小三通”客運量累計超過2600萬人次2026-02-05事關(guān)汽車車門把手安全 強制性國家標準發(fā)布2026-02-03
-
評論(運動前吃西洋菜效果好 促進健身塑型)已有0條評論