四種食品控制食欲 預(yù)防秋季肥胖傾向
核心提示：炎熱的夏季已經(jīng)慢慢遠去，涼爽的秋季悄悄來到我們的身邊，很多MM的食欲會增加，可是食欲是減肥的大敵，那么，怎樣控制食欲呢？下面，39減肥編輯介紹4款食品，教你有效控制食欲，預(yù)防秋季肥胖。
1.栗子
栗子的40%的成分都是淀粉。此外，還富含蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等。尤其是其豐富的維他命B1，對維他命B1不足者很有益處。
而且，很意外地，栗子的維他命C含量也很豐富，約占22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%，所以栗子的維他命C含量是很值得矚目的。
栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養(yǎng)價值極高的果實。雖然說GI值達60之高，而且比較難消化，但栗子能夠補充足夠的營養(yǎng)，這是它的魅力所在。
此外，栗子可以通腸潤便，防止肥胖。維他命可以消除疲勞，預(yù)防感冒。據(jù)說還有防癌的功效。
2.秋刀魚
秋刀魚富含的EPA可以促進血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇含量；所含的牛硫磺也可以降低膽固醇，還能消除疲勞。秋刀魚的脂肪含量挺高的，1條魚約含460kcal。但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質(zhì)不一樣，所以不必太在意。
吃秋刀魚的時候，如果加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃的話，可以提高代謝。而加鹽烤的時候，加上蘿卜泥可以幫助消化。
3.葡萄
從活性氧得到的多酚可以預(yù)防疾病和抗老化，而葡萄富含多酚，還有對眼睛很好的色素成分，花青素。此外，葡萄中富含的有機酸可以助長益生菌、抑制有害細菌；果膠酶可以殺菌、調(diào)整凝固的血液、潤腸通道、調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。
4.地瓜
地瓜是備受注目的堿性健康減肥食品?？防锖渴谴竺缀托←湹?分之1，維他命E的含量卻是玄米的2倍，維他命C的含量與橘子并列。食物纖維含量與竹筍一樣豐富，可以防治便秘和肥胖。葉紅素含量也很多，和維他命C一起可以預(yù)防癌癥。地瓜是可以經(jīng)常吃的健康食品。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 明天幾點立春 2026年2月4日立春具體時間幾點幾分
2026-02-03 20:09 - 特朗普說尋求哈佛大學(xué)“賠償”10億美元
2026-02-03 16:39 - 貴州省黔南州原州委副書記、州長向承強被開除黨籍和公
2026-02-03 16:39 - 國務(wù)院安委會辦公室部署做好春節(jié)前后安全生產(chǎn)工作
2026-02-03 16:16 - 堅持受賄行賄一起查！2025年前11個月全國檢察機關(guān)起訴
2026-02-03 11:50 - 云南高院對田永明殺人案再審宣判：判處死刑
2026-02-03 11:01 - 中國移動通信集團云南有限公司原黨委委員、副總經(jīng)理孫
2026-02-03 10:47
- 明天幾點立春 2026年2月4日立春具體時間幾點幾分
- 猜你喜歡:
-
春運期間各單位將加大重點地區(qū)高峰時段運力供給2026-01-29中方敦促國際社會防止日本再走軍國主義老路邪路2026-01-20俄外長：俄方不接受烏方所提“至少60天停火”2026-01-30
-
評論(四種食品控制食欲 預(yù)防秋季肥胖傾向)已有0條評論