女性經(jīng)期飲食要注意什么 吃巧克力好嗎？
女性，每個(gè)月都有那幾天，在這特殊的幾天里，如何通過飲食調(diào)理，使得女性的身體能更健康呢？據(jù)專家介紹，女性在經(jīng)期要注意以下幾個(gè)方面：
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
經(jīng)期吃巧克力好嗎
很多女性朋友喜歡吃一點(diǎn)巧克力，這樣不但借了平日怕長(zhǎng)胖而不能夠吃巧克力的煩惱，還能夠緩解痛經(jīng)，頭暈等問題，這樣的說法正確嗎?今天我們就從健康飲食就從健康飲食的角度出發(fā)，向大家介紹經(jīng)期吃巧克力好嗎?
女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。
健康養(yǎng)生提示：女性生理期主要表現(xiàn)為體寒，痛經(jīng)，頭暈等癥狀，這個(gè)時(shí)候的女性朋友們不妨嘗試喝一點(diǎn)玫瑰花茶，這樣不但有著美白，補(bǔ)血的功效，還能緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，當(dāng)然玫瑰花也不能夠長(zhǎng)期飲用，每個(gè)月就經(jīng)期一周飲用最好。
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