健身期間最應(yīng)該吃哪些水果
美國亞利桑那州營養(yǎng)研究中心的專家研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的速度有直接關(guān)系。無論是處于運(yùn)動狀態(tài)還是休息狀態(tài)，體內(nèi)維生素C的含量都會影響脂肪燃燒的速度。
蘋果提供多酚類，可以增強(qiáng)肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種水果可以交替吃，或者在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)吃蘋果，小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)吃橘子。運(yùn)動時(shí)維生素C隨身體水分的流失而流失，因此蘋果和橘子要及時(shí)吃，也可以吃維生素C片。妮子
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