­　　彭于晏、吳建豪…一提起娛樂(lè)圈這些顏值高身材好的男神，你是不是已經(jīng)在腦補(bǔ)完美胸肌、八塊腹肌性感的人魚(yú)線……

­　　但你知道嗎，在福州也有這樣一位擁有完美身材的男神，還是專(zhuān)業(yè)級(jí)別的呢！

­　　先看穿衣有范兒，pose也是很酷！

­　　脫衣有肉！

­　　壯碩的手臂、飽滿(mǎn)的胸肌，有力的腹肌…安全感十足有沒(méi)有！

­　　他就是，

­　　中國(guó)健美國(guó)家隊(duì)代表選手，

­　　福建本土健美冠軍——施永忠。

­　　跟著晚報(bào)君一起來(lái)走（ba）進(jìn)（gua）這位“福建力量”代表人吧！

­　　人物名片

­　　施永忠

­　　出生地：福州

­　　身高：178cm

­　　體 重：81kg

­　　腰 圍：83cm

­　　胸 圍：121cm

­　　澳洲體適能高級(jí)私人教練

­　　EPTC精英私人教練中心認(rèn)證

­　　2006、2008年福建省健美錦標(biāo)賽85kg以上級(jí)冠軍

­　　2012年三亞國(guó)際健美邀請(qǐng)賽80kg季軍

­　　2013年香港國(guó)際邀請(qǐng)賽80kg冠軍

­　　2015年全國(guó)健身健美冠軍總決賽175-180公分組冠軍

­　　2015年全國(guó)健身健美冠軍總決賽85kg以上級(jí)亞軍

­　　大神背后的故事

­　　天分

­　　與生俱來(lái)有一種對(duì)力量的渴望

­　　或許因?yàn)閺男【捅韧g人強(qiáng)壯，施永忠與生俱來(lái)就一種對(duì)力量的渴望，他始終追求擁有更強(qiáng)大的力量和更強(qiáng)壯的體魄。

­　　從福建體育學(xué)院畢業(yè)后，永忠就全身心投入到健美運(yùn)動(dòng)，這既是興趣也是他終生追求的事業(yè)。

­　　永忠說(shuō)“我似乎對(duì)于力量訓(xùn)練的悟性比一般人要高，這或許也是我能夠練就今日這樣體魄的一個(gè)重要原因吧！”

­　　對(duì)自己身材哪個(gè)部分最滿(mǎn)意呢？

­　　“整體平衡才是我最關(guān)注的，我自身的骨骼比例、肌肉分部還算均衡，所以都還挺滿(mǎn)意的。”

­　　因此在訓(xùn)練中，永忠對(duì)每個(gè)部位都特別重視，因?yàn)槎己苤匾?。人是一個(gè)整體，局部的精益求精才能展現(xiàn)出整體的華麗。

­　　愛(ài)情

­　　與妻相戀12年，合照不離身

­　　我的健碩是為了守護(hù)你的溫柔~永忠對(duì)妻子的愛(ài)從來(lái)都很直接坦白。

­　　他的手機(jī)殼背后夾著和妻子10年前的合照，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在“秀恩愛(ài)”，而照片背后的故事更是分分秒虐死單身狗。

­　　“以前這張照片是放在錢(qián)包里，現(xiàn)在錢(qián)包會(huì)忘記帶，而手機(jī)一定不會(huì)。夾在手機(jī)里，就能隨身攜帶。”別看只是一張小照片，當(dāng)年他們可是專(zhuān)門(mén)去照相館拍的，他說(shuō)：“既然要拍，就應(yīng)該拍好點(diǎn)，認(rèn)真點(diǎn)。”

­　　和妻子相戀12年，回憶起初見(jiàn)那一面，永忠笑著說(shuō)“那年二十出頭，朋友聚會(huì)認(rèn)識(shí)的。緣分很奇妙，就是有一種磁場(chǎng)。"

­　　令人意外的是，永忠去年才和女友（現(xiàn)在妻子）領(lǐng)了結(jié)婚證，但婚禮儀式至今未辦。“我們都在一起那么久，大家覺(jué)得開(kāi)心最重要，形式什么都不重要。”

­　　正是因?yàn)槠拮拥闹С?，聚少離多并未拉遠(yuǎn)彼此的距離，反而更加親近。

­　　“很多男人都是半成品，因?yàn)橛辛肆硪粋€(gè)女人才會(huì)讓他成長(zhǎng)。感謝妻子的支持，因?yàn)樗?，讓我從青澀變得成熟?rdquo;

­　　職業(yè)

­　　希望福建力量得到世界健美健身同行的認(rèn)可

­　　凌晨三點(diǎn)去健身房？這是瘋子才干的事情吧？！

­　　備戰(zhàn)今年第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)時(shí)，永忠就曾在三點(diǎn)開(kāi)始訓(xùn)練。比賽當(dāng)天，他發(fā)朋友圈說(shuō)“亞洲錦標(biāo)賽也一樣不能缺少我們——福建力量！”

­　　努力是成功的基礎(chǔ)，但不是付出辛苦就一定會(huì)獲得對(duì)等回報(bào)。從事健美運(yùn)動(dòng)，持之以恒才是最難的。

­　　對(duì)于未來(lái)，永忠說(shuō)一定會(huì)將健美堅(jiān)持到底。

­　　“我們福建是臥虎藏龍之地，沒(méi)有我們福建人做不到的事情！但現(xiàn)在真正從事健美健身的選手還太少了，希望有更多人加入到健美運(yùn)動(dòng)，用自己完美的身材、堅(jiān)強(qiáng)的意志，得到世界健美健身同行的認(rèn)可。”

­　　大神福利一：

­　　親身示范 健身動(dòng)作

­　　三個(gè)健身動(dòng)作，你肯定都見(jiàn)過(guò)，但如何正確訓(xùn)練，避免受傷你知道嗎？

­　　技能正確打開(kāi)方式，快點(diǎn)get！

­　　第一招：引體向上

­　　這個(gè)動(dòng)作用的主要是背部肌力，一般人容易手臂用力過(guò)多。根據(jù)訓(xùn)練目的不同采用不同訓(xùn)練節(jié)奏，練背部肌肉采用控制比較強(qiáng)的勻速練習(xí)，練爆發(fā)性的采用比較快速的節(jié)奏。

­　　這樣避免受傷

­　　握桿的手要握緊，握力不夠可以用拉力帶輔助。

­　　上拉高度根據(jù)個(gè)人需求自己決定。就是往下退讓的時(shí)候注意控制，不要下放太快

­　　第二招：45度腿舉

­　　屬于固定器械，根據(jù)不同訓(xùn)練目標(biāo)采用不同站距，正常與肩同寬，直線上推下落，主要練習(xí)腿部與臀部，順帶練到腹部核心。以上推1秒下放2秒的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)

­　　這樣避免受傷

­　　用大腿臀部肌肉發(fā)力，不要擠壓膝關(guān)節(jié)。

­　　第三招：坐姿推肩

­　　正常坐姿，背部靠住座椅，腰腹收緊，軀干定位，持啞鈴于肩上，肘關(guān)節(jié)與小臂成90度，上推線路與地面垂直與身體側(cè)面平行，上推用1秒，下放2秒的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練。

­　　這樣避免受傷

­　　不要過(guò)度追求重量，量力而行，重量過(guò)大容易受傷（建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行）

­　　福州深藏一位完美身材的男神 輕松擁有八塊腹肌

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