二孩媽媽產后抑郁泉州大橋輕生 倆好心漁民一把撈起她
如何緩解呢？
1.主動尋求親人、朋友幫助，不要陷入自責；2.保證充足的睡眠，在嬰兒睡覺的時候，產婦盡量休息；3.適當參加社會活動、做些自己喜歡的事情，給自己減壓；4.堅持健康的飲食，適當補充營養(yǎng)，勿暴飲暴食；5.家人的支持很關鍵，避免因為小事導致產婦抑郁。
□測一測
泉州市兒童醫(yī)院辦公室相關負責人，向記者提供了一份國內醫(yī)院常用的產后抑郁測試題。該負責人表示，新媽媽們請根據第一感覺選擇，按總分測試自己是否有抑郁傾向。
1.生完寶寶后，有明顯的自卑感
A從不 B偶爾 C經常 D總是
2.當事情出錯時，我總是責備自己
A從不 B偶爾 C經常 D總是
3.我會無緣無故地焦慮或者擔心
A從不 B偶爾 C經常 D總是
4.我會無緣無故地感到恐懼或驚慌
A從不 B偶爾 C經常 D總是
5.我會因為心情不好而影響睡眠質量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡
A從不 B偶爾 C經常 D總是
6.我認為一些事情發(fā)展到我無法應付的地步
A從不 B偶爾 C經常 D總是
7.我會因為心情不好而哭泣
A從不 B偶爾 C經常 D總是
8.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪
A從不 B偶爾 C經常 D總是
9.我有傷害自己或者孩子、家人的沖動和想法
A從不 B偶爾 C經常 D總是
10.身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)
A從不 B偶爾 C經常 D總是
現(xiàn)在可以計算總分了，A為0分、B為1分、C為2分、D為3分，分數范圍是0到30分。
9分以下沒有產后抑郁癥的征兆；9~11分，新媽媽有輕度的產后抑郁癥；12分或以上新媽媽很可能有程度較嚴重的產后抑郁，需要咨詢專業(yè)人士。（海都記者 楊江參 見習記者 黃曉蓉 王金淼 通訊員 鄭生昆 文/圖）
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