閩南網(wǎng)9月12日訊 晚上睡不著，早晨起不來的“筒子”們，你們的福音來了！英國牛津大學(xué)睡眠專家都站出來替你們發(fā)聲了呢。

　　據(jù)昨日新華社報(bào)道，英國牛津大學(xué)睡眠專家保羅·凱利提出觀點(diǎn)：“9點(diǎn)上班、上課有害身心！”他在論文中提到，朝九晚五會(huì)破壞人體節(jié)律，讓55歲以下人群9點(diǎn)之前開始工作是一種折磨，會(huì)令他們因缺覺而感到疲憊和壓力，容易生氣、焦慮、沖動(dòng)、血壓升高、體重增加。

　　此研究一出，引發(fā)網(wǎng)友們或吐槽，或響應(yīng)。有網(wǎng)友稱，終于找到自己早上上班提不起精神的正解；也有網(wǎng)友表示，雙休都沒能享受上，10點(diǎn)后上班的作息制度，更是遙不可及。學(xué)生黨們更是大吐苦水：“10點(diǎn)，我已經(jīng)開始上第四節(jié)課了！”

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　　1 #微分享#

　　有一定的科學(xué)性 舉雙手贊成

　　沈小姐 北京互聯(lián)網(wǎng)公司職員

　　除了吃飯和睡覺之外，沈小姐幾乎每天都與網(wǎng)絡(luò)如影隨形。在北京工作的她，雖然已經(jīng)盡量緊鄰上班地點(diǎn)，減少花費(fèi)在交通方面的時(shí)間，但還是直呼睡不夠。而很多身邊的同事，在到達(dá)公司的路途上，花費(fèi)1個(gè)小時(shí)都算是少的了。對(duì)于英國專家提出的10點(diǎn)之前上班太折磨的觀點(diǎn)，她自然是舉雙手贊成。“我們互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)差不多都是10點(diǎn)左右才進(jìn)入工作狀態(tài)的”，她認(rèn)為這種提法有一定的科學(xué)性，不同行業(yè)的工作人員可以根據(jù)不同行業(yè)的工作性質(zhì)調(diào)整上下班時(shí)間，這樣還能夠錯(cuò)峰上下班，減輕交通壓力。

　　習(xí)慣早睡 早起無障礙

　　王老師 泉州一小學(xué)教師

　　“10點(diǎn)后上班，有點(diǎn)太晚了。”王老師是小學(xué)教師，除周末外，幾乎每天早上6點(diǎn)多就要起床，7點(diǎn)45分之前要到校。王老師說，作為教師，作息時(shí)間和普通上班族還有些不一樣，白天除了上課之外，還需要利用放學(xué)的時(shí)間改作業(yè)和備課，但她會(huì)爭取每天晚上11點(diǎn)的時(shí)候準(zhǔn)備入睡。“或許是習(xí)慣的力量太過于強(qiáng)大，盡管每天6點(diǎn)多起床，但我并沒有太累的感覺，相對(duì)比較累的還是下班后還要加班改作業(yè)和備課”。但因?yàn)殡x學(xué)校比較遠(yuǎn)，王老師在路上花費(fèi)的時(shí)間來回需要將近一個(gè)小時(shí)，她認(rèn)為對(duì)于他們?cè)缙鸬娜后w來說，午休的時(shí)間太短了。

　　我下午兩點(diǎn)半才工作

　　小吳 90后 泉州一文創(chuàng)園創(chuàng)業(yè)者

　　小吳在泉州的文創(chuàng)園開創(chuàng)了自己的插畫室，而在他所在的平臺(tái)上，聚集了很多志同道合的年輕人，當(dāng)中有插畫師、設(shè)計(jì)師、涂鴉師、刺青師等，開設(shè)了占星社、刺青店、理發(fā)店、滑板店。而他們的上班時(shí)間也很特別，一般是下午兩點(diǎn)半才開工，一直經(jīng)營到晚上10點(diǎn)，甚至更晚?？蛻舻降?，主要采取的是預(yù)約制。因?yàn)榈剿麄兤脚_(tái)的主要是一些年輕人，年輕人下午和晚上更有時(shí)間，所以他們的經(jīng)營時(shí)間就是以下午和晚上為主。“早上是補(bǔ)覺的最好時(shí)機(jī)，9點(diǎn)前工作幾乎是不可能的”。

　　2 #微吐槽#

　　網(wǎng)友“AC豬肉加酒綠教徒”：就業(yè)壓力這么大，如果10點(diǎn)鐘上班的話，一下子競爭就大了，自愿加班7點(diǎn)上班的人會(huì)突然多起來，10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上班的分分鐘被炒。

　　網(wǎng)友“就是這樣yemexu”：看完新聞，第一個(gè)感覺是，他們的思維多靈活發(fā)散。像我們每晚睡遲了，早上起不來，每天都在自責(zé)，卻從來沒有想過，也許是現(xiàn)在的制度規(guī)則出了問題呢。而他們就敢想，還敢做！棒棒噠。

　　網(wǎng)友“甜圈夾心兒 甜圈夾心兒”：10點(diǎn)我已經(jīng)開始上第四節(jié)課了！

　　網(wǎng)友“歸期未有時(shí)”：硬把自己的懶惰說成科學(xué)研究。

　　網(wǎng)友“MsNatureQ”：研究人員你那么明事理，來和我老板談一談。

　　3 #微觀點(diǎn)#

　　按時(shí)節(jié)調(diào)整上班時(shí)間

　　鄒女士 泉州一中醫(yī)科醫(yī)生

　　從中醫(yī)養(yǎng)生理念上說，講究的是，不同時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)有不同時(shí)節(jié)的睡眠時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)中的《四氣調(diào)神大論篇》講述了四個(gè)季節(jié)不同的養(yǎng)生原則：春三月，夜臥早起；夏三月，夜臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起。大概的意思就是，春夏時(shí)節(jié)可以適當(dāng)晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起，根據(jù)不同時(shí)節(jié)來調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，而且這里的“晚睡”，指的是晚上不超過11點(diǎn)之后。從中醫(yī)角度上來講，按照不同時(shí)節(jié)調(diào)整作息時(shí)間，可以避免很多季節(jié)病的發(fā)生。因此，我們目前所實(shí)行的上班制度，講究冬令制和夏令制，其實(shí)就是有點(diǎn)根據(jù)不同時(shí)節(jié)的作息規(guī)律進(jìn)行的調(diào)整。

　　不過，鄒醫(yī)生認(rèn)為英國專家提出的觀點(diǎn)也有一定的科學(xué)性，由于現(xiàn)在很多年輕一族習(xí)慣性晚睡，導(dǎo)致按照現(xiàn)有的上班時(shí)間來講，睡眠時(shí)間有些不充足。英國專家的觀點(diǎn)，就是希望可以保障一些年輕人的睡眠時(shí)長。但是從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)來講，長期晚睡晚起，有悖養(yǎng)生理念。

　　上下班制度可效仿國外 彈性調(diào)整

　　蔡先生 泉州一電影公司人事主管

　　蔡先生認(rèn)為，晚睡早起并不是一種好習(xí)慣，是違背養(yǎng)生規(guī)律的，本就不值得提倡。延長上班時(shí)間對(duì)于上班族來說，并不能算是一種提高工作效率的良好方法。目前，大部分企業(yè)和單位施行的作息時(shí)間表，是根據(jù)企業(yè)的利益能否最大化來考量的。尤其是中小企業(yè)，大部分實(shí)行“質(zhì)量不夠，時(shí)間來湊”的工作時(shí)間制度，員工的工作能力和素質(zhì)普遍不高，就需要通過拉長時(shí)間來保證工作和生產(chǎn)質(zhì)量。從人事管理角度上講，他們工作的主要內(nèi)容就是在確保工作效率的同時(shí)，使人力成本最低化，對(duì)于目前的情況來說，他認(rèn)為推后上班時(shí)間，并不合理。但蔡先生也認(rèn)為，隨著城市的發(fā)展，上下班制度上肯定也會(huì)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行改革，效仿一些發(fā)達(dá)國家，進(jìn)行一些彈性調(diào)整。

　　4 #TA來說#

　　早上班對(duì)英國人很折磨

　　小陳 泉州人 英國萊斯特大學(xué)研究生

　　英國不同行業(yè)的人群上下班時(shí)間有較大差別。小陳說，在他們學(xué)校里，圖書館管理員通常是早上9點(diǎn)上班，下午5點(diǎn)下班，上班時(shí)間相對(duì)較短。她如果是早上8點(diǎn)鐘出門，走在街上會(huì)感覺特別冷清，幾乎看不見什么人。“早上班對(duì)于英國人來說，確實(shí)是一件很折磨人的事，他們的生活節(jié)奏普遍較慢”。小陳還表示，很多萊斯特的商場(chǎng)和商業(yè)街，也是早早就關(guān)店了，只有亞洲人經(jīng)營的店鋪，才會(huì)營業(yè)到相對(duì)晚一些。

　　新加坡上班族喜歡早起先晨練

　　小戴 泉州人 在新加坡生活5年

　　小戴說，新加坡的上班族一般都是上午9點(diǎn)左右上班，下午5點(diǎn)或者是6點(diǎn)下班，并且周末雙休。很多上班族認(rèn)為，若不是晚上愛玩手機(jī)影響了睡眠質(zhì)量，9點(diǎn)上班其實(shí)是一件很幸福的事情。而且，他們也認(rèn)為晚睡晚起的精神狀態(tài)其實(shí)并不理想。在新加坡，很多上班族反而是會(huì)選擇早起，到公園進(jìn)行晨練，以保證有飽滿的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中。（海都記者 劉淑清）