你知道已經(jīng)有充足的證據(jù)表明，飲用水中的砷會(huì)增加肺癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？你知道已經(jīng)有充足的證據(jù)表明，蔥類(lèi)蔬菜可以降低結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？你知道已經(jīng)有充足的證據(jù)表明，含維生素C的時(shí)候可以降低食管癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？你知道已經(jīng)有充足的證據(jù)表明，含葉酸的食物可以降低胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？起床后5個(gè)壞現(xiàn)象說(shuō)明你越來(lái)越老

1、每天五份全能防癌冠軍：非淀粉蔬菜。

　　非淀粉類(lèi)蔬菜包括綠色葉菜、西蘭花、茄子、油菜及根莖類(lèi)的芹菜等，這類(lèi)蔬菜富含膳食纖維及維生素C，膳食纖維對(duì)重金屬有包裹作用，防止身體對(duì)有害物質(zhì)的吸收。

　　另外它能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，對(duì)腸道健康非常有好處；而維生素C是很好的抗氧化劑，能阻斷致癌物質(zhì)的形成，因此，多食非淀粉類(lèi)蔬菜，可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌的發(fā)病率。每天至少吃5份（至少400克）不同種類(lèi)的非淀粉蔬菜。

2、餐桌上少上冷血?dú)⑹郑壕凭嬃稀?/strong>