截止昨日,廈門市的百歲老人有120人,比去年多了28人。其中,女性105人,男性15人。除了剛剛?cè)ナ赖募绤^(qū)杏濱街道112歲高齡的林娥阿婆,目前全市最高齡老人是思明區(qū)筼筜街道振興社區(qū)的王珠阿婆,今年108歲,其次是海滄區(qū)海滄街道海滄村的林海阿婆,今年105歲。
記者昨日從市老齡委獲悉,全市百歲老人最多的街鎮(zhèn)和社區(qū)是思明區(qū)的筼筜街道(15人)和龍頭社區(qū)(4人)、嶼后西社區(qū)(4人)。據(jù)市老齡辦去年8月統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)時我市90歲至99歲的老年人共有3327人,其中女性2693人,男性849人,女性人數(shù)是男性的3倍多。記者發(fā)現(xiàn),在健康程度的自我評價中,90歲至99歲老年人評價為健康、良和一般的有2691人,約占老人總數(shù)的76%。也就是說,我市的高齡老人不僅有生命的長度,而且有生命的質(zhì)量。
目前,我市存活實足百歲以上老人連續(xù)三年(2011、2012、2013年)占總?cè)丝诒确謩e為 4.27/10萬、 4.89/10萬、6.18/10萬,接近考核標(biāo)準(zhǔn)7/10萬;80歲以上高齡人口4.08萬人,占總?cè)丝诒壤?.1%;人口平均預(yù)期壽命達(dá)78.95歲(按照第六次人口普查數(shù)據(jù)),超過全國水平4.12歲。從這三個指標(biāo)來看,我市已接近“中國長壽之鄉(xiāng)”的標(biāo)準(zhǔn)。
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“長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)
“中國長壽之鄉(xiāng)”的評審標(biāo)準(zhǔn)共15個指標(biāo),包括經(jīng)濟(jì)發(fā)展、醫(yī)療衛(wèi)生、社會保障、大氣質(zhì)量等,其中必達(dá)指標(biāo)有3項,一是百歲老人數(shù)量連續(xù)3年超過總?cè)丝跀?shù)的7/10萬,二是80歲以上高齡老人占總?cè)丝诘谋壤?.4%以上,三是人均預(yù)期壽命超過全國平均水平3歲。
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90多歲老人愛管社區(qū)“閑事”
人老了心不能老
和長壽老人聊天,記者聽到最多的長壽秘訣就是“心情好啊”,“很開朗啊”,“放寬心啊”。長壽老人或他們的子女都說,良好的家庭氛圍,定時定量的飲食起居以及老人的開朗樂觀,是長壽的關(guān)鍵。
振興社區(qū)居委會書記林超敏說,101歲的涂阿婆是社區(qū)里的“開心果”,經(jīng)常跟鄰居聊天說笑話。涂阿婆還會自己疊衣服,她的兒子不覺得照顧媽媽是個負(fù)擔(dān)。
94歲的黃淑英,老伴也98歲了。她年輕時愛管閑事,現(xiàn)在還是愛操心。一棟樓里各家的電話號碼她都有,有時候鄰里之間鬧別扭也找她評理。前幾年社區(qū)辦事需要每家提供身份證,這事也是黃阿婆在做,90多歲的老人跑上跑下收身份證,還樂呵呵的。黃阿婆特別關(guān)心國家大事,每天必看《廈門晚報》,她常說:“人老了心不能老,要知道這個世界變成什么樣了?!?/P>
林超敏說,社區(qū)長壽的老人每天都開開心心,遇到事情也不跟別人計較。平時他們吃得也比較簡單,很清淡,每頓飯幾乎都是稀飯。
【專家觀點】
老人應(yīng)該重視適當(dāng)鍛煉
注意飲食 心情放松
“睡眠不規(guī)律,精神壓力和經(jīng)濟(jì)壓力大,甚至氣候變化和噪音都會影響人的壽命?!笔械谝会t(yī)院主任醫(yī)師陳煥章說,適當(dāng)鍛煉、注意飲食、心情放松,大家都知道健康的生活方式是長壽秘訣,其實長壽除了遺傳基因的內(nèi)因外,外因也很重要。
從城市的大環(huán)境來說,環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量優(yōu)良、生活節(jié)奏不太快的廈門,為健康長壽提供了很好的外因。陳煥章建議,老年人應(yīng)該重視外因?qū)】档挠绊?,比如注意飲食,不要吃得過飽,飲食要均衡,要低脂肪低糖低鹽飲食。心態(tài)也很重要,心胸要廣,心里不裝事才能吃的香睡得好,壽命才會長。