­　　焦慮易感人群二：成績(jī)不理想的學(xué)生

­　　專家：有序梳理 心中有數(shù)

­　　對(duì)于他們而言，面對(duì)高考，他們往往表現(xiàn)出前所未有的慌亂、擔(dān)心，甚至驚慌失措，不知如何是好。這時(shí)，緊張、焦慮、不耐煩、心情不好等等的焦慮癥狀就會(huì)表露無遺。

­　　對(duì)于這一類的考生而言也無需過分擔(dān)心、焦慮。首先告訴自己：考試不是人生唯一的出路，面對(duì)考試，我們只需盡自己的努力，問心無愧就夠了。然后，在家備考期間，好好梳理一下自己最弱的是哪一科；每一科的考試重點(diǎn)包括哪些；挑選出這些弱項(xiàng)、重點(diǎn)好好復(fù)習(xí)。哪些類型的題目是不熟悉或不會(huì)的，可多做一下這類型的題目。經(jīng)過這樣依次有條理地復(fù)習(xí)后，不僅達(dá)到了備考的目的，同時(shí)也能平復(fù)緊張、焦慮的心情。當(dāng)自己走上考場(chǎng)時(shí)，才能做到淡定面對(duì)，心中有數(shù)。

­　　焦慮易感人群三：焦慮人格

­　　專家：接受正規(guī)的心理疏導(dǎo)

­　　最后一種考生是本身屬于焦慮人格類型。這一類人遇到事情后，不管是考試，又或者生活的其他變故，都容易出現(xiàn)焦慮，而且比較難以自我克服。

­　　這類考生，一旦出現(xiàn)這種較嚴(yán)重的焦慮癥狀，可尋求心理醫(yī)生的幫助，接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)，如有需要，可適當(dāng)吃一些抗焦慮的藥物，緩解焦慮癥狀。但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，不可輕信網(wǎng)上或市面上的一些廣告。若用藥不當(dāng)，不僅無法緩解焦慮癥狀，甚至有可能對(duì)身體的其他健康造成影響。

­　　高考寶典第三條：發(fā)揮好！

­　　毋庸置疑，每一只高三黨都希望自己能在高考中取得優(yōu)異成績(jī)，而正確的應(yīng)試、臨場(chǎng)發(fā)揮技巧無疑是在扎實(shí)的基本功之外，幫助大家得到高分的途徑。

­　　1、首先拿到試題，要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查名稱、頁碼順序有無錯(cuò)誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時(shí)一定要聽清監(jiān)考提出的要求及更正錯(cuò)誤之處。接著將瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。

­　　2、開始答題后，要全神貫注。千萬不要東張西望，東想西想，對(duì)于大題量不要害怕，從容應(yīng)對(duì)，合理分配時(shí)間和答題順序，要相信自己一定能夠順利完成。

­　　3、絕對(duì)答不出的問題，就干脆放棄，“棄卒保帥”。絕對(duì)答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會(huì)做的題上確保高分，才是高考獲勝的戰(zhàn)術(shù)。那么如何決定是否放棄呢？有經(jīng)驗(yàn)的老師認(rèn)為，決定放棄的時(shí)間是每道題所分配時(shí)間的三分之一。假如，每題有10分鐘的解答時(shí)間，如果碰上該放棄的題目，大致做題約 3~4分鐘，仍然覺得無從下手即可決定放棄。

­　　4、想不出答案時(shí)，可以換一種思考方式，拐個(gè)彎解決問題。例如：在寫英文時(shí)，如果想不出“直抒胸臆”要如何譯成英文，就可以應(yīng)用這個(gè)，“直抒胸臆”→“說話直接”，結(jié)果就能順利寫出句子了。像這樣，只須改變角度，就能簡(jiǎn)單解決束手無策的問題。無法答出問題時(shí)，還可預(yù)先列舉與問題有關(guān)的一切條件，再配合需要來確認(rèn)問題，將這些條件以各種角度來進(jìn)行檢查，也許能找到解題的“鑰匙”。

­　　5、想出好幾個(gè)似是而非的答案時(shí)要寫出來，不要只在腦中做比較?？荚嚂r(shí)一緊張，有些東西就會(huì)變得難以確認(rèn)，遇到這樣的情況不妨把答案都寫下來比較，寫成文字之后，每一個(gè)字都直接刺激眼睛，再以是否順眼熟悉作為基準(zhǔn)來判斷，把握會(huì)比較大。

­　　6、 做不出來時(shí)先留下記號(hào)，繼續(xù)答下一個(gè)題目。一旦遇到難題無法再繼續(xù)下去時(shí)，應(yīng)暫時(shí)放棄，先做其他的題目比較理想，但是在做下一題時(shí)，先在做不出來的題目前做一個(gè)記號(hào)，可把題目所包含的信息要點(diǎn)和你已經(jīng)進(jìn)行的思考寫在草稿紙上，下次再重新檢查時(shí)，可節(jié)省重新閱讀該題內(nèi)容的時(shí)間，省去了重復(fù)的思考。

­　　7、突然忘記時(shí)千萬不要慌張?？荚嚂r(shí)常會(huì)出現(xiàn)這種情況：本來某個(gè)題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來。這時(shí)切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項(xiàng)內(nèi)容在書的哪一部分，這部分又有哪些等。這樣的回憶會(huì)使你茅塞頓開。