外媒推薦15條妙招畢業(yè)生從此告別“起床困難戶”

來源:環(huán)球網(wǎng) 2017-03-27 09:54 http://m.yyykp.com/

　　6. 冥想

　　如果你喜歡冥思，那么一天中試著沉思10分鐘吧。冥想對(duì)于開啟新的一天十分有益。

　　7. 早睡(理所當(dāng)然!)

　　這是本文中最重要的一條，也是顯而易見的。你需要睡7到9個(gè)小時(shí)，這樣起床時(shí)狀態(tài)最佳。不要強(qiáng)迫自己熬夜，不管連續(xù)劇多么精彩，也不要每天晚上長時(shí)間追劇。

　　8. 將鬧鐘放在另一間房?jī)?nèi)

　　在另一間房中再放一個(gè)鬧鐘，把它設(shè)置成比主鬧鐘響的時(shí)間晚幾分鐘再響。如果你是與他人同住，那么這種方法尤其湊效，響聲會(huì)促使你起床去關(guān)掉鬧鈴以免打擾別人，這樣你就會(huì)徹底清醒，不會(huì)再迷糊地睡去。

　　9.趣味晨間活動(dòng)

　　或許，比起跑步之類的活動(dòng)，看一小會(huì)兒劇集會(huì)令早晨時(shí)光變得更有意思。每天試著早起一會(huì)兒，做點(diǎn)平時(shí)沒時(shí)間做的趣事。

　　10. 把約會(huì)安排為早晨第一件事

　　這一條特別適用于那些找工作或做兼職的人。把約會(huì)或者會(huì)議預(yù)定為起床后第一件事。一旦約會(huì)完畢，你便會(huì)有成就感，也會(huì)有更多時(shí)間去做其他任務(wù)。

　　11. 注意改善睡眠質(zhì)量

　　臨近就寢時(shí)間不要攝入太多的蛋白質(zhì)，這只會(huì)影響睡意，讓你更加清醒。有研究表明，使用兩小時(shí)“藍(lán)屏”設(shè)備后，人體內(nèi)的褪黑激素(“睡意”荷爾蒙)水平會(huì)被“顯著抑制”。因此，確保睡覺前遠(yuǎn)離“藍(lán)屏”設(shè)備(手機(jī)、手提電腦、電視機(jī))。

　　12. 養(yǎng)成固定習(xí)慣

　　如果你堅(jiān)持在固定的時(shí)間醒來(工作允許的話)，身體會(huì)自然形成習(xí)慣，逐漸你就可以在需要的時(shí)間自然醒。要想保持規(guī)律的睡覺模式，那么在周末也需要按固定時(shí)間起床(最多懶一小時(shí)床)。某研究發(fā)現(xiàn)，工作日沒睡夠，在周末補(bǔ)覺的做法并不能令人恢復(fù)精神，注意力反而會(huì)更差。

　　13.提前為第二天做好準(zhǔn)備

　　頭天晚上將第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好，熨平衣服、準(zhǔn)備午餐。下班回家后把明天的事項(xiàng)準(zhǔn)備好，這比早上起來再倉促忙活要容易。

　　14. 淋浴

　　淋浴的確能讓人更加清醒。需要注意的是，熱水會(huì)增加你的睡意，因此，如果你能忍受，可以試著涼水淋浴。

　　15. 優(yōu)化供暖

　　沒有什么比從溫暖舒適的被窩爬出來，而冰涼的房間又沒開暖氣更痛苦的了。因此，冬天起床之前，至少提前半小時(shí)開啟供暖設(shè)備，同時(shí)，把白天穿的衣服擺在暖氣片上，這樣早上穿衣服就會(huì)更舒適。

責(zé)任編輯：凌芹莉