TIPS1內(nèi)衣穿得好，胸部不下垂

　　我們的乳房由柔軟的乳腺及脂肪組成，平均約250克，而在日常生活中，靠的就是內(nèi)衣來(lái)承托。如果內(nèi)衣不合身，或是保護(hù)承托作用不好，那么乳房就會(huì)慢慢外擴(kuò)下垂，形狀會(huì)變得很難看。

　　塑造讓人憧憬的魅力美胸（愛(ài)美網(wǎng)供圖）

TIPS2鍛煉胸肌，升cup預(yù)防下垂

　　乳房的強(qiáng)大后盾就是大胸肌，胸肌的健康狀態(tài)對(duì)與胸部的支撐起到關(guān)鍵性作用，也就是說(shuō)，如果胸肌衰弱，胸部很容易變形，同時(shí)，血液和淋巴無(wú)法暢順地流通，令攝入的營(yíng)養(yǎng)不能輸送到胸部，再怎么豐胸，胸部的形態(tài)也不會(huì)變得漂亮哦！做豐胸操，除了能鍛煉胸肌，還能通過(guò)活動(dòng)肩胛骨，刺激乳腺，活化雌性激素的分泌。

TIPS3按摩令胸部富有張力與彈性

　　除了令胸部承托力更強(qiáng)，變得堅(jiān)挺之外，你要需要通過(guò)按摩，來(lái)刺激乳腺，促進(jìn)雌性激素的分泌，當(dāng)血液與淋巴的循環(huán)變得暢順，你的乳房會(huì)變得更柔軟更有彈性。
Program1內(nèi)衣的穿著方法
Step1胸部增大30%？！

　　1、首先，上身微微往前俯傾，兩臂屈肘打開(kāi)，胸廓適當(dāng)?shù)赝鈹U(kuò)，穿上內(nèi)衣，扣好扣子。

　　2、然后一手從外側(cè)扶著內(nèi)衣，另一手從副乳的位置往中央輕輕提收乳房，兩邊都調(diào)整一下。

　　3、然后仰起上身，腰背往上挺直，用手指調(diào)整肩帶。

　　4、最后雙臂屈肘，從左右兩側(cè)的方向，用手指往肩胛骨的中央提拉一下帶子以作調(diào)整。

Step2下垂胸部顯得更堅(jiān)挺！

　　1、胸部下垂的MM，內(nèi)衣穿著穿著容易往上移動(dòng)，如果調(diào)整得當(dāng)?shù)脑?，也同樣可以令胸部升CUP哦！

　　2、首先往前稍微俯下上身，一手掀開(kāi)肩帶與罩杯連接的地方，另一手從下往上地提拉乳房至中央。

　　3、兩邊的胸部都提拉完畢后，仰起上身，一手扶著連接處，一手調(diào)整過(guò)短的肩帶。

　　4、下垂的胸部完全提升，甚至顯現(xiàn)“事業(yè)線”呢！

Program2豐胸運(yùn)動(dòng)

Step1力量擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　雙腿并攏站直全身，上身挺直，骨盆立起來(lái)，頭往上仰起，并發(fā)出“嗚——”的聲音，然后右腳往右邁出一步，令左右腳的步幅與肩同寬，同時(shí)頭部進(jìn)一步上揚(yáng)，面朝正上方，兩臂屈肘抬起，下臂垂直上舉，手指并攏指向正上方，在往后握拳收臂，同時(shí)雙膝彎曲，胸廓有力量地打開(kāi)。

Step2水瓶擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　兩腳張開(kāi)至與肩同寬地站立，上身挺直，兩手握著裝有水的水瓶，下臂上舉與面前，上臂與肩同高，然后往兩側(cè)打開(kāi)收臂，再次收攏，最后下擺收臂與骨盆兩側(cè)，左右膝蓋前屈，頭往上仰起，打開(kāi)胸廓做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

Step3左右擺臂運(yùn)動(dòng)

　　雙腿并攏站立，上身挺胸收腹，兩手放于大腿兩側(cè)，然后左腳往左踏出一步，令左右腳之間的步幅與肩同寬，同時(shí)往前俯身并往左扭腰，左臂往上伸展，右臂屈肘前擺，再次以同樣的方式往右扭腰擺臂，最后仰起上身，雙膝前屈，兩臂握拳往后收攏，抬頭擴(kuò)胸。