多吃黑色食物有助改善手足冰冷
一、多吃些黑色食物：
可以促進血液循環(huán)，調節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀 況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素a，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用， 消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。。
黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗。可補脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環(huán)。
黑豆。可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。
黑木耳。中醫(yī)認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效?，F代醫(yī)學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、飲食中加些藥膳：
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
四、讓身體動起來：
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目，即使沒時間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力，也可加快血液的循環(huán)速度。
五、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就 會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
六、每晚熱水泡腳：
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環(huán)速度，還可以消除疲勞，助于安眠。
當然還有很重要的就是要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 全力確保春運安全、平穩(wěn)、順利——交通運輸部相關負責
2026-01-31 09:17 - 1426頭！長江江豚新數據見證長江十年禁漁新成效
2026-01-31 09:17 - 育兒補貼已惠及3000多萬名嬰幼兒
2026-01-31 09:08 - 特朗普：已向伊朗告知達成協(xié)議的最后期限
2026-01-31 09:08 - 伊朗總統(tǒng)：絕不歡迎戰(zhàn)爭 堅決回擊侵犯
2026-01-31 09:07 - 公安部交管局發(fā)出2026年春運交通安全提示
2026-01-31 09:06 - 兩部門部署完善發(fā)電側容量電價機制
2026-01-31 09:06
- 全力確保春運安全、平穩(wěn)、順利——交通運輸部相關負責
- 猜你喜歡:
-
印尼股市暴跌觸發(fā)熔斷機制2026-01-29冬季假期旅游開啟 春節(jié)市場有哪些新變化2026-01-27中國農業(yè)銀行原首席專家兼浙江省分行原黨委書記、行長馮建龍被開除黨籍2026-01-28
-
評論(多吃黑色食物有助改善手足冰冷)已有0條評論