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簡(jiǎn)單瘦背操幫您塑造性感美人背

來源:新浪健康論壇 2013-04-26 16:30 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　怎樣瘦背？怎樣瘦成性感迷人背？背部也可以性感？是的，下面，小編就教你一招簡(jiǎn)單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，還能矯正你的一些不良姿勢(shì)哦。

　　瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。

　　保持一會(huì)兒，回到開始的位置，重復(fù)做12至15次。

　　瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。

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