閩南網(wǎng)10月21日訊 劈叉、倒立、壓腿、下腰——這些舞蹈動作，對不少年輕人來說，難度都頗高?？蓪?a href="http://m.yyykp.com/jinjiang/" target="_blank">晉江市夕陽紅藝術(shù)團(tuán)的不少花甲老人來說，這可是基本功。重陽節(jié)前，他們到晉江各地表演，為其他老人帶去不少歡樂。

團(tuán)員們在排練重陽節(jié)節(jié)目

　　該藝術(shù)團(tuán)成立11年了，隊(duì)員平均年齡60歲，其中，能做劈叉、倒立等動作的，幾乎都有雜技或武術(shù)功底。昨日，他們對海都記者說，雖然多年后，再次拾起技藝并練習(xí)很辛苦，不過，現(xiàn)在，因?yàn)槊刻靾?jiān)持練習(xí)，不但生活比以前有規(guī)律，加上跳舞能健身，更是年輕許多。

　　六旬老人能劈叉 還要四處去巡演

　　昨日上午10時，在晉江五店市附近的一處老年人活動中心，隨著歡快的旋律，十幾位男女舞者邁著輕盈的舞步，不時旋轉(zhuǎn)、跳躍、劈叉、倒立。走近一看，這些動作優(yōu)美輕盈的舞者，竟全都是晉江市夕陽紅藝術(shù)團(tuán)花甲之年的舞蹈隊(duì)員，他們正精心排練新舞蹈《軍民魚水情》。

　　藝術(shù)團(tuán)副團(tuán)長陳景花說，本月16日到26日，晉江市舉辦第四屆老年文化藝術(shù)節(jié)，他們已帶著這個節(jié)目，為陳埭、西濱、池店等地的老人表演了近10場。為了讓更多老人觀看到精彩的表演，他們接下來的幾天將更加忙碌。

　　藝術(shù)團(tuán)秘書長林維坤說，該藝術(shù)團(tuán)掛靠在晉江老體協(xié)，主要由退休干部職工組成，目前有團(tuán)員40人左右，最小的也有40多歲，每年都會參加四十多場下鄉(xiāng)演出和公益活動，表演舞蹈、曲藝、小品等。藝術(shù)團(tuán)里能玩劈叉、倒立的老人有七個，而且年齡幾乎都超過60歲。

　　20多年沒劈叉 進(jìn)團(tuán)后從基礎(chǔ)開練

　　練過舞蹈的人，都知道練功的艱辛。不過，這些已屆花甲之年的團(tuán)員笑著說，來這跳舞的團(tuán)員，不少住在晉江安海、英林，以及洛江雙陽等地，但不論寒暑，都是每天一大早起來，堅(jiān)持到晉江青陽練習(xí)，因?yàn)橐?guī)律健身，現(xiàn)在更是年輕許多。

　　藝術(shù)團(tuán)副團(tuán)長陳景花的家，就在洛江雙陽街道，路程上雖算不上離藝術(shù)團(tuán)最遠(yuǎn)的，卻是交通最不方便的。因?yàn)橐?fù)責(zé)排練，她每天早上7點(diǎn)就得出門坐公交，坐三條不同的公交線路才能到，“到了這里，差不多趕上8點(diǎn)半的早上排練。練到中午11點(diǎn)半左右，有時沒演出，下午也要排練，就等下午排練完了再坐車回去”。

　　陳景花說，她是藝術(shù)團(tuán)最早的一批團(tuán)員之一，因?yàn)橹霸陔s技團(tuán)，所以有一些底子。但之前有基本功，并不意味著現(xiàn)在也行。進(jìn)團(tuán)時，她和以前的雜技團(tuán)團(tuán)員，已經(jīng)20多年沒有做劈叉了，腿都伸不直，但為了能更好表現(xiàn)舞蹈動作，她們重新從拉筋練習(xí)做起，“拉筋時特別疼，有些人可能會歇兩天不疼了再做，但這樣很難達(dá)到效果，好在底子還在，我們咬牙堅(jiān)持了幾天，終于又能劈叉了”。

　　工夫不負(fù)有心人，長期的堅(jiān)持，也讓這個老年藝術(shù)團(tuán)獲得了不少榮譽(yù)，如去年12月，他們就獲得了全國中老年劍拳操舞公益大賽全國總冠軍，而省市級的獲獎就更多了。

　　□團(tuán)員提醒

　　老人柔韌性鍛煉 有必要但得適度

　　很多人都認(rèn)為老人骨頭比較脆，不宜做動作幅度大的鍛煉。其實(shí)，老年人想要身體柔軟有韌性，完全是必要而且可能的。

　　夕陽紅藝術(shù)團(tuán)團(tuán)員張文玉今年65歲，劈叉、倒立等也樣樣在行。今年7月，他剛獲得由中國武術(shù)協(xié)會主辦的第五屆北京國際武術(shù)文化交流會三金一銀的好成績，明年還將赴俄羅斯參加國際武術(shù)大會。他說，柔韌性是重要的身體素質(zhì)之一，經(jīng)常進(jìn)行柔韌鍛煉的老年人，不僅能使身體保持較好的柔韌性，而且在生活中動作靈活，很少得運(yùn)動系統(tǒng)疾病，肩、膝、腰等關(guān)節(jié)的扭傷也很少發(fā)生。

　　張文玉進(jìn)一步解釋，經(jīng)常進(jìn)行柔韌性鍛煉，能擴(kuò)大關(guān)節(jié)韌帶的活動范圍，可以做較大幅度的動作。鍛煉時，肌肉的拉伸，會像按摩一樣降低肌肉緊張度，減輕肌肉的疲勞，有助于延緩衰老。

　　但老年人進(jìn)行柔韌性鍛煉，要循序漸進(jìn)，不要太使勁，被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可，不能急于求成。張文玉說，鍛煉前做預(yù)備活動有助于熱身，防止受傷。伸展時，動作要緩慢，可采用伸展—放松—再伸展的方法。鍛煉后，最好做下其他運(yùn)動以放松肌肉、消除疲勞。（海都記者 陳紫玄 文/圖）