近期，不少老牌國貨走紅網(wǎng)絡(luò)，曾經(jīng)的“味精大王”蓮花味精也“翻紅”。

　　9月18日，#蓮花味精配料表只有小麥##雞精配料表第一位就是味精#等話題引發(fā)網(wǎng)友議論。而在此前，曾有謠言稱“味精吃多了會脫發(fā)、致癌”，蓮花味精產(chǎn)品一度受到影響。

　　實際上，近年來關(guān)于味精是否有害身體健康的爭議從未斷過。有人說味精吃多了會致癌；有人說味精是化學(xué)合成產(chǎn)物，是化工產(chǎn)品；有人說我家非常注意健康，做飯從來不加味精；甚至還有人到面館吃碗面，也不忘交代不要加味精……那么事實又是怎么樣的呢？雞精和味精到底是不是對人的身體有害呢？我們該不該使用味精？一起來看看！

　　味精真的是化工合成的嗎？

　　《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 味精》（GB 2720-2015）中指出，味精是以碳水化合物（如淀粉、玉米、糖蜜等糖質(zhì)）為原料，經(jīng)微生物（谷氨酸棒桿菌等）發(fā)酵、提取、中和、結(jié)晶、分離、干燥而制成的具有特殊鮮味的白色結(jié)晶或粉末狀調(diào)味品。

　　從工藝上可知，味精并非化工合成產(chǎn)物，而是以糧食為原料經(jīng)發(fā)酵提純制成，和米酒、陳醋的制造工藝類似，其自身是安全的物質(zhì)。味精主要成分為谷氨酸鈉?！妒称诽砑觿┦褂脴?biāo)準(zhǔn)》（GB 2760-2014）中規(guī)定，谷氨酸鈉是可在各類食品中按生產(chǎn)需要適量使用的增味劑。

　　味精吃多了真的會缺鋅嗎？

　　網(wǎng)傳“味精中含有的谷氨酸鈉在被人體吸收之后，會與血液中的鋅化合，轉(zhuǎn)化為谷氨酸鋅，直接排出體外，所以吃過多的味精會導(dǎo)致缺鋅”，又該怎么看待？

　　據(jù)了解，谷氨酸鋅本身就是研發(fā)出來當(dāng)作鋅的補充劑使用的。有一些證據(jù)證明，谷氨酸鋅的生物可利用性比起目前市場上最常見的葡萄糖酸鋅還要高，這和流言正好相反。也就是說，谷氨酸鋅不僅不會導(dǎo)致“缺鋅”，而且還可能是一個很好的“補鋅”材料。

　　味精會讓記性變差？

　　到目前為止，并沒有任何證據(jù)可以證實味精會讓人的記憶力降低。相反，當(dāng)人們吃了味精后，其中的谷氨酸鈉在胃酸作用下，可轉(zhuǎn)化為谷氨酸，這種物質(zhì)對促進大腦發(fā)育、維持大腦機能有一定的幫助。

　　不過，雖然味精不致癌，也不會降低記憶力，但從營養(yǎng)角度來說，味精的鈉含量還是比較高的，是一種不咸的“高鹽食品”。高鹽食品食用過多可能導(dǎo)致高血壓，還可能增加2型糖尿病和冠心病等疾病的患病風(fēng)險。因此，我們應(yīng)合理地食用味精、雞精，不過分追求食物的鮮美，而是回歸食物原本的味道。

　　味精加熱后真的會致癌嗎？

　　人們認(rèn)為“味精致癌”，主要是由于當(dāng)時謠傳“味精加熱后產(chǎn)生的焦谷氨酸鈉，對人體有害”之類的說法。

　　味精的化學(xué)名叫谷氨酸鈉，雖然在過長時間的高溫烹飪時，確實有一小部分谷氨酸鈉會轉(zhuǎn)變成焦谷氨酸鈉，但這個比例非常小，而且焦谷氨酸鈉對人體是安全的，不僅毒性極低，也不會致癌。

　　長時間高溫生成焦谷氨酸鈉只會讓味精失去鮮味，影響提鮮效果，所以一些商品介紹里會提示“出鍋前再放味精”。

　　雞精真的比味精更健康嗎？

　　在日常生活中，有不少人會用雞精代替味精增鮮，他們認(rèn)為雞精是從雞肉、雞湯中提取出來的產(chǎn)物，與味精相比更天然更健康。

　　事實上，雞精的主要原料之一就是谷氨酸鈉，只是味精是單一的谷氨酸鈉，而雞精是一種復(fù)合調(diào)味料，其中的谷氨酸鈉含量在40%左右。雞精中除了味精之外，還有淀粉、增味核苷酸、糖、其它香料。

　　絕大多數(shù)雞精中并不含有任何雞肉成分，更不是從雞湯中提取的?；蛟S有些廠家生產(chǎn)的雞精含有雞的成分，但含量一定不高，所以雞精比味精更安全、更健康的說法是沒有道理的。

　　除了味精的謠言，飲食方面還有不少謠言在網(wǎng)上傳播。今天，派派君特意搜集了幾條傳播較廣的飲食謠言和辟謠信息，供大伙收藏備用。

　　減肥不能吃肉？會更胖？

　　很多人在減肥過程中都不吃肉，認(rèn)為吃肉肯定會更胖。

　　但其實，肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、血紅素鐵、礦物質(zhì)鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)。減肥過程中建議大家吃肉，不過必須是瘦肉（脂肪含量小于10%的肉類）。

　　瘦肉中的蛋白質(zhì)含量高，蛋白質(zhì)與機體的肌肉質(zhì)量有直接關(guān)系，長期缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率明顯下降，機體易胖難瘦。其次，瘦肉的食物熱效應(yīng)很高，簡單來說，吃了瘦肉以后，人體需要付出較高的能量來消耗它。所以，適量吃瘦肉是有助于減肥的。

　　發(fā)燒的人不能吃雞蛋？

　　有人說，雞蛋當(dāng)中富含完全蛋白質(zhì)，發(fā)熱病人吃了雞蛋會導(dǎo)致產(chǎn)熱增加，這樣更不利于退燒。

　　首先，食物中所有的蛋白質(zhì)進入身體后都會產(chǎn)熱，并不是只有雞蛋的蛋白質(zhì)才產(chǎn)熱。此外，雞蛋中的蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，就是說蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全，含量充足，比例適當(dāng)，是能夠高效滿足人體對氨基酸需要的一類蛋白質(zhì)。“完全”二字的含義和產(chǎn)熱沒有任何聯(lián)系。

　　其次，飲食補充熱量是一件很平常的事情，和生病發(fā)燒不存在關(guān)聯(lián)。人體在生病發(fā)燒等過程中，更要注意補充熱量維持正常生理活動，還要注意飲食多樣和營養(yǎng)均衡。

　　牛奶草莓是用牛奶澆灌的？

　　很多商家說，自己的草莓是用牛奶澆灌生長的，這是真的嗎？其實，這很可能是商家的營銷炒作，不可信。

　　牛奶當(dāng)中大分子的蛋白質(zhì)并不能被草莓直接吸收，而且牛奶澆地也容易導(dǎo)致土壤破壞，反而影響草莓的正常生長。對此，大家要理性看待。

　　喝酒臉紅代表酒量大？

　　酒后臉色變紅的人，并不是酒量大，而是這類人不適合喝酒！

　　當(dāng)酒精進入我們身體后，會在消化道被吸收，而后又進入血液。除了少部分酒精被排出體外，其余大部分酒精會在肝臟代謝。代謝過程為：乙醇進入肝臟，經(jīng)乙醇脫氫酶催化，代謝成為乙醛；乙醛在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再經(jīng)過多個代謝途徑，變成水和二氧化碳排出體外。

　　喝酒臉紅，其實是體內(nèi)缺乏乙醛脫氫酶的表現(xiàn)。這會導(dǎo)致乙醛被蓄積在體內(nèi)，致機體心率加速、血管擴張，因此飲酒者才會臉紅，甚至出現(xiàn)心慌、頭暈等反應(yīng)。此外，乙醛還是“1類致癌物”。

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