過了小滿防濕熱日常養(yǎng)生有“五忌”

來源:福州晚報(bào) 2016-05-22 09:16 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　前天是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣——小滿。進(jìn)入小滿后，氣溫繼續(xù)升高，意味著炎熱夏季的開始，更意味著疾病高發(fā)期來了。專家認(rèn)為，小滿節(jié)氣養(yǎng)生有“五忌”。

　　省二人民醫(yī)院體檢中心檢后門診專家林健釗主任告訴記者，小滿時(shí)節(jié)溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c(diǎn)，給一些疾病的發(fā)病創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，濕疹、風(fēng)疹等皮膚病，腹痛、腹瀉等胃腸病，還有手足口病等傳染性疾病，都是小滿時(shí)節(jié)的高發(fā)病。大家要注意，近期養(yǎng)生有“五忌”。

　　一忌亂穿衣。林健釗認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)忽冷忽熱，故穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，應(yīng)隨著氣溫的變化適時(shí)增減衣物，以保持體溫的相對(duì)恒定，使人體的抵抗力不被削弱。女性還應(yīng)特別注意保持下身衣著寬松透氣，以防陰部患上皮膚病。

　　二忌吃隔夜生冷食物。小滿時(shí)節(jié)氣溫高，空氣濕度大，給細(xì)菌和病毒的繁殖創(chuàng)造了有利的條件。隔夜食物容易變質(zhì)，吃生冷食物易誘發(fā)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié)很多新鮮瓜果上市，大家都喜歡嘗鮮，但瓜果一定要清洗干凈，而且不要一次吃得太多、太雜。

　　三忌過食肥美油膩。小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病通常在這個(gè)時(shí)節(jié)容易加重，所以飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，忌食甘肥滋膩、生濕的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹等發(fā)物，牛、羊、狗、鵝肉在小滿節(jié)氣后應(yīng)節(jié)制攝取，從源頭做到“防熱防濕”。

　　另外，小滿時(shí)節(jié)推薦大家多吃苦菜?？嗖擞星鍩?、涼血和解毒的功能，是小滿時(shí)節(jié)最佳時(shí)令蔬菜之一。

　　四忌貪睡遲起。小滿時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，天早早就亮了，大家看到天亮就該起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。夜晚可以稍稍晚一些睡，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該趕過23時(shí)。睡子午覺（即11時(shí)到13時(shí)適當(dāng)午休，23時(shí)前入睡）有助于護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰。

　　五忌過度運(yùn)動(dòng)。小滿節(jié)氣后氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度，身體微微出汗即可，切莫大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)方式以快走、慢跑為宜。每天堅(jiān)持午后或傍晚快走或慢跑半小時(shí)即可，不要久坐久臥。（記者李瓊通訊員尹蓮花）