為何白天犯困
林坤岳博士說,春分日夜時間等長,冬天殘留的寒氣與夏天的濕氣兼具,又寒又濕的天氣使人體溫下降,而低體溫導(dǎo)致血液循環(huán)不良,與身體運(yùn)作代謝機(jī)能下降,這時副交感神經(jīng)會占優(yōu)勢,加上循環(huán)不良導(dǎo)致血中含氧量不足,使人精神松弛而白天犯困。但入夜后體溫持續(xù)下降,種種因素使腦細(xì)胞無法得到充分修復(fù)與休息而導(dǎo)致失眠。
運(yùn)動、泡腳很關(guān)鍵
林博士指出,寒與濕是導(dǎo)致春困與失眠的最主要因素,以下六種方法可以調(diào)節(jié):
1.適量在餐飲中調(diào)配姜、蔥、蒜、胡椒粉、花椒、姜黃等以暖胃去寒去濕;2.避開紫外線強(qiáng)烈時段,應(yīng)每天曬一小時以上的陽光,以去寒除濕;3.避免攝取過寒食物,如大白菜、竹筍、香蕉、椰子水、螃蟹等;4.每天運(yùn)動半小時以上致流汗,如快走、慢跑、騎單車、游泳、打桌球、打羽毛球等;5.睡前泡腳至微微出汗,泡腳的水可適量加入艾葉、丹參、當(dāng)歸、生姜等;6.睡前還可用艾條溫灸關(guān)元穴、神門穴、足三里、三陰交等。
以上方法重在提升體溫,祛春分寒濕及促進(jìn)血液循環(huán),大家可以試一試。
專家名片
林坤岳:博士、副教授、南京同仁堂國醫(yī)館館長。在臺灣中醫(yī)執(zhí)業(yè)20余年,臺灣林水謨老中醫(yī)六代傳人,講究“內(nèi)外兼調(diào)”,擅長內(nèi)科、婦科、兒科、皮膚科等疑難雜癥。值得注意的是,林坤岳治療方式“很臺灣”,常采用臺灣高山茶包、木炭包,以及水晶球、水晶棒等特色療法。