“春眠不覺曉”如何趕走春困 運(yùn)動、泡腳很關(guān)鍵
海西晨報(bào)訊 有道是“春眠不覺曉”，入春后，春困讓不少市民感到困擾，甚至影響了工作。本期晨報(bào)健康教室，邀請臺灣中醫(yī)林坤岳博士，教大家如何防春困。
為何白天犯困
林坤岳博士說，春分日夜時間等長，冬天殘留的寒氣與夏天的濕氣兼具，又寒又濕的天氣使人體溫下降，而低體溫導(dǎo)致血液循環(huán)不良，與身體運(yùn)作代謝機(jī)能下降，這時副交感神經(jīng)會占優(yōu)勢，加上循環(huán)不良導(dǎo)致血中含氧量不足，使人精神松弛而白天犯困。但入夜后體溫持續(xù)下降，種種因素使腦細(xì)胞無法得到充分修復(fù)與休息而導(dǎo)致失眠。
運(yùn)動、泡腳很關(guān)鍵
林博士指出，寒與濕是導(dǎo)致春困與失眠的最主要因素，以下六種方法可以調(diào)節(jié)：
1.適量在餐飲中調(diào)配姜、蔥、蒜、胡椒粉、花椒、姜黃等以暖胃去寒去濕；2.避開紫外線強(qiáng)烈時段，應(yīng)每天曬一小時以上的陽光，以去寒除濕；3.避免攝取過寒食物，如大白菜、竹筍、香蕉、椰子水、螃蟹等；4.每天運(yùn)動半小時以上致流汗，如快走、慢跑、騎單車、游泳、打桌球、打羽毛球等；5.睡前泡腳至微微出汗，泡腳的水可適量加入艾葉、丹參、當(dāng)歸、生姜等；6.睡前還可用艾條溫灸關(guān)元穴、神門穴、足三里、三陰交等。
以上方法重在提升體溫，祛春分寒濕及促進(jìn)血液循環(huán)，大家可以試一試。
專家名片
林坤岳：博士、副教授、南京同仁堂國醫(yī)館館長。在臺灣中醫(yī)執(zhí)業(yè)20余年，臺灣林水謨老中醫(yī)六代傳人，講究“內(nèi)外兼調(diào)”，擅長內(nèi)科、婦科、兒科、皮膚科等疑難雜癥。值得注意的是，林坤岳治療方式“很臺灣”，常采用臺灣高山茶包、木炭包，以及水晶球、水晶棒等特色療法。
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