有句俗話說“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”。這是一種誤傳，決定身高的因35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。即使父母身高都不高，孩子也有可能長個(gè)大高個(gè)兒。

【一生中的三個(gè)“長個(gè)”的高峰期】

　　一個(gè)是出生后的第一年。剛出生時(shí)人大概在50厘米左右，一歲時(shí)長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。

　　第二個(gè)是青春期發(fā)育前，這個(gè)階段一年可長8—10厘米。

　　第三個(gè)，就是青春期發(fā)育時(shí)的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。

【有哪些因素會影響身高】

　　很多家長都認(rèn)為孩子身高是“天生的”。其實(shí)，決定身高的因素除了遺傳之外，還包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等很多方面。有關(guān)專家列出了決定人體身高的排行榜

　　第一名：遺傳。據(jù)研究，人的最終身高70%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。有一個(gè)預(yù)測下一代成年身高的公式：

兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2；

女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。

但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

　　第二名：營養(yǎng)。身高是由營養(yǎng)“堆砌”起來的，而蛋白質(zhì)是人體主要的“建筑材料”。即使具備再好的遺傳基因，如果營養(yǎng)不良，個(gè)子也不會長高。此外，“精神營養(yǎng)”也會決定孩子的個(gè)頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　第三名：正常發(fā)育。以下幾大因素都會影響孩子的正常發(fā)育。性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。

　　第四名：疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養(yǎng)不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

　　第五名：地域、氣候。南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時(shí)間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏蜓谉?，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，所以身材會矮小一些。季節(jié)也會影響人“長個(gè)”。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：兒童生長速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天應(yīng)供給孩子足夠的營養(yǎng)。

【矮父母怎么養(yǎng)出高寶寶？】

　　父母高，兒女的身材往往也較高；父母矮，兒女的個(gè)頭也大多較矮。科學(xué)家將此現(xiàn)象歸結(jié)于遺傳。只要養(yǎng)育方法科學(xué)，矮夫妻也能養(yǎng)出高兒女。

挑選誕生時(shí)間

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的身高與出生季節(jié)有關(guān)，春天出生的嬰兒長大成人后比其他季節(jié)出生者個(gè)頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關(guān)。陽光可刺激腦內(nèi)的松果體，產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長發(fā)育。矮夫妻不妨選擇六、七月份受孕。

強(qiáng)化斷奶期

　　喂養(yǎng)孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應(yīng)，因而進(jìn)食少，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。專家奉獻(xiàn)的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個(gè)月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

　　同時(shí)，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點(diǎn)左右再吃點(diǎn)面條，兩餐中間給點(diǎn)蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發(fā)育上的消極影響。

抓住快速長高期

　　一生之中長高的關(guān)鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：幼兒期應(yīng)增強(qiáng)平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，如過獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳。少兒期應(yīng)以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應(yīng)以彈跳運(yùn)動(dòng)為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

睡足睡好

　　入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時(shí)。養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣，也是有效的一招。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D，可與體內(nèi)的生長激素相“呼應(yīng)”，使其長骨發(fā)育既快又強(qiáng)健。

【2-12歲身高計(jì)算公式】

身高（cm）=年齡 ×7+70（cm）