洗澡健身操幫你緩解腰痛
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”網(wǎng)站為讀者推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解酸痛。
腹部：兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強(qiáng)壯引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 外國領(lǐng)導(dǎo)人和國際組織負(fù)責(zé)人祝賀馬年新春
2026-02-17 09:57 - 香港、澳門特區(qū)行政長官向市民祝賀新春
2026-02-17 09:57 - 除夕當(dāng)天全國道路交通平穩(wěn)有序
2026-02-17 09:55 - 春節(jié)假期前兩天各地年味濃厚、購銷兩旺
2026-02-17 09:55 - 中國空間站迎來建成后第四個春節(jié) 神二十一航天員祝祖
2026-02-17 09:55 - 應(yīng)急管理部部署強(qiáng)化煙花爆竹等領(lǐng)域安全防范工作
2026-02-17 09:55 - 春運第15天全社會跨區(qū)域人員流動量超2.2億人次
2026-02-17 09:55
- 外國領(lǐng)導(dǎo)人和國際組織負(fù)責(zé)人祝賀馬年新春
- 猜你喜歡:
-
育兒補(bǔ)貼已惠及3000多萬名嬰幼兒2026-01-312025年末農(nóng)業(yè)銀行個人消費貸款余額超6000億元2026-02-12廣州國際商事法庭成立 將支持聘任港澳特邀調(diào)解員2026-02-05
-
評論(洗澡健身操幫你緩解腰痛)已有0條評論