產(chǎn)后42天起應(yīng)鍛煉盆底肌
目前，我國(guó)一半以上的女性正受到尿失禁的困擾；尤其是有小孩的媽媽們，在產(chǎn)后10-20年非常容易患尿失禁。下星期將迎來(lái)“世界尿失禁宣傳周”，昨天下午，蘇大附二院舉辦了尿失禁講座。專家建議，孕婦產(chǎn)后42天后應(yīng)開(kāi)始鍛煉盆底肌，以有效預(yù)防尿失禁。
記者在昨天活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)到了“尿失禁媽媽”張女士，她今年才36歲，是一名會(huì)計(jì)。“懷孕生子已十幾年了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己憋不住尿，每天跑廁所次數(shù)數(shù)不清。”張女士告訴記者，因?yàn)榕履蛟诠卉嚿?，出門(mén)前非得強(qiáng)迫自己去趟廁所，有的情況下極為尷尬。“女性尿道本來(lái)就比較短。生孩子會(huì)導(dǎo)致尿道、產(chǎn)道損傷以及盆底肌肉張力下降，在產(chǎn)后10-20年，這種損傷的后遺癥就可能表現(xiàn)為尿失禁?！碧K大附二院泌尿外科主任醫(yī)師薛波新表示，目前我國(guó)一半以上的女性正受到尿失禁困擾，而60歲以上女性得尿失禁的概率更是高達(dá)70%，尿失禁已成為繼腫瘤、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松后的世界第五大疾病。
薛波新醫(yī)師在門(mén)診上發(fā)現(xiàn)，不少尿失禁病人都因“羞于啟齒”而選擇長(zhǎng)期隱忍，到最后導(dǎo)致了嚴(yán)重的泌尿系統(tǒng)病變，如尿路感染、盆腔炎、膀胱炎、陰道炎、性生活障礙、膀胱癌及尿毒癥等?！耙虼?，尿失禁尤要注重早發(fā)現(xiàn)、早治療。”薛波新強(qiáng)調(diào)，生活行為方式的調(diào)整能有效幫助預(yù)防尿失禁，如減少甜食、咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等膀胱刺激性食物的攝入。他還給產(chǎn)婦們支了個(gè)招———“盆底肌訓(xùn)練”，即婦女產(chǎn)后42天，開(kāi)始練習(xí)持續(xù)收縮盆底肌(提肛運(yùn)動(dòng))2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反復(fù)10-15次，務(wù)必每天堅(jiān)持鍛煉3-8組，持續(xù)8周以上。
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