如何緩解孩子的升學(xué)壓力

來源:家庭醫(yī)生在線 2011-12-08 16:32 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

[摘要]學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過高，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就面臨那么大的升學(xué)壓力。據(jù)一女生家長(zhǎng)說，為了保證全年級(jí)前100名的成績(jī)，孩子每天都要學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)左右，第二天早晨6點(diǎn)就要起床。周六周日還要上各種補(bǔ)習(xí)班。

　　學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過高，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就面臨那么大的升學(xué)壓力。據(jù)一女生家長(zhǎng)說，為了保證全年級(jí)前100名的成績(jī)，孩子每天都要學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)左右，第二天早晨6點(diǎn)就要起床。周六周日還要上各種補(bǔ)習(xí)班。學(xué)校的作業(yè)加上厚厚的參考書、題庫、練習(xí)冊(cè)讓孩子每天都要“加班加點(diǎn)”。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足和升學(xué)的壓力讓正值青春期的孩子臉上總帶著一絲疲憊。

　　升學(xué)壓力大是社會(huì)大趨勢(shì)，這是應(yīng)試教育下的每個(gè)學(xué)生都不能逃避的責(zé)任和壓力，面對(duì)初四的升學(xué)壓力，家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)該用科學(xué)的方法和積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)。科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力的方法是：第一，保證睡眠質(zhì)量。既然升學(xué)壓力的重負(fù)讓學(xué)生不能保證足夠的睡眠時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量就是相當(dāng)重要的，在臨睡前半小時(shí)喝杯牛奶，有安神作用，還可以聽一些瑜伽冥想音樂，緩解學(xué)習(xí)了一天的大腦細(xì)胞疲勞。第二，一定要吃早餐。

　　早餐對(duì)于升學(xué)的孩子來說非常重要，長(zhǎng)期吃不好早餐會(huì)導(dǎo)致孩子脾胃虛弱，甚至讓考生的身體不堪升學(xué)壓力的重負(fù)，引發(fā)類似于“竇性心動(dòng)過緩”的考前綜合癥，考試是考孩子，也是在考驗(yàn)家長(zhǎng)，怎樣合理安排好孩子的早餐，是對(duì)家長(zhǎng)的考驗(yàn)。做好了考生的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之后，家長(zhǎng)和孩子要共同做的就是保持積極樂觀的精神狀態(tài)，同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)合理的舒緩考前心理壓力，家長(zhǎng)朋友可以找到專業(yè)的心理咨詢師，給孩子做考前心理咨詢。