8月7日為立秋。立秋之后天氣由熱漸涼，初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，常有“秋老虎”出現(xiàn)。

捶背法可補養(yǎng)肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣的方法。

　　1.捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　2.摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　3.浴鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

用手揉臉可防感冒

　　立秋后，又進入了傷風感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒預(yù)防。一些簡單的自我保健小方法也能預(yù)防感冒：

　　1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次。

　　2.浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。

　　3.摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。

　　4.擦涌泉：取坐位，用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

按摩氣管兩側(cè)防哮喘

　　立秋后空氣開始變得干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，調(diào)好空調(diào)的溫度，防止受涼。還要注意加強營養(yǎng)，重視鍛煉身體。

自我保健方法如下：

　　四指并攏與拇指相對應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè)，進行有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復(fù)進行，1-2分鐘。

掌推胸部可護心臟

　　立秋后，天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)或加重心血管疾病。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。以下按摩方法對心臟有保健作用：

　　1.揉內(nèi)、外關(guān)：拇指、食指相對拿捏內(nèi)外關(guān)穴，當有酸脹感時，再持續(xù)半分鐘。

　　2.掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動。經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè)，反復(fù)3-5次。動作宜輕柔緩慢，并有一定的滲透力。

順時針按肚子防胃病

　　立秋后，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸可能會發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

　　1.按壓八：雙手呈插腰狀，兩手大拇指貼于背后(或其余四指貼到背后)，用掌根在背腰部八穴(位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴)做按壓法數(shù)次，直到發(fā)熱為止，每日2-3次。

　　2.摩腹：坐位，飯后一小時，用雙手掌在腹部臍周圍沿順時針方向推摩15次。