­　　今天，農(nóng)歷九月初九，重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”。

­　　因 “九九”與“久久”同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節(jié)是個值得慶賀的吉利日子。

­　　重陽簡歷

­　　中文名稱：重陽節(jié)

­　　英文名稱：Double Ninth Festival

­　　別　　稱：登高節(jié)、曬秋節(jié)、重九節(jié)、九九重陽等

­　　節(jié)日起源：祭祀、自然崇拜

­　　節(jié)日飲食：重陽糕、菊花酒、

­　　節(jié)日活動：插茱萸、賞秋、賞菊、登高、踏秋等

­　　節(jié)日意義：敬祖、敬老、感恩

­　　重陽習俗，不只登高

­　　登高

­　　重陽節(jié)首先有登高的習俗，這天，所有親人都要一起登高“避災”。金秋九月，天高氣爽，這個季節(jié)登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。

­　　祭祖

­　　重陽節(jié)，與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)統(tǒng)稱中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。這一天，廣東人稱“拜太公山”，所有家族成員都要回來“拜太公山”，特別是男丁。

­　　敬老

­　　重陽節(jié)，也是中國老人節(jié)，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。2006年5月20日，重陽節(jié)被國務院列入首批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

­　　曬秋

­　　重陽節(jié)是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。“曬秋”是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物。

­　　賞菊

­　　重陽日，歷來有賞菊花的風俗，所以古來又稱菊花節(jié)。農(nóng)歷九月俗稱菊月，節(jié)日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。

­　　佩茱萸

­　　民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽節(jié)人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。茱萸香味濃，有驅蟲去濕、逐風邪的作用，并能消積食，治寒熱。

­　　重陽節(jié)吃什么？

­　　飲菊花酒

­　　古時菊花酒，是頭年重陽節(jié)時專為第二年重陽節(jié)釀的。九月九日這天，采下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然后一并用來釀酒，至第二年九月九日飲用。

­　　中醫(yī)證明，菊花藥性甘寒微苦，有疏風除熱、養(yǎng)肝明目、消炎解毒之功。菊花酒雖達不到“令人不老”的奇效，但它確有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

­　　吃重陽糕

­　　重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要做成九層，像座寶塔，上面還做成兩只小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，并點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。

­　　此外，上海的松糕、蜜糕，福州的九重稞等，也是重陽節(jié)時人們品嘗享用的佳品。

­　　吃羊肉面補元陽益血氣

­　　重陽節(jié)要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音，應重陽之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。在《本草綱目》中，羊肉被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。秋冬食用，可收進補防寒的雙重效果。

­　　陜北有不少以蕎面羊肉為主料的著名小吃，比如羊肉臊子饸饹、羊肉蕎麥面等。而陜北人過重陽節(jié)更是要在晚上享用蕎面羊肉。

­　　最后為大家推薦一種

­　　“重陽時節(jié)的神藥”

­　　黑木耳

­　?。ㄟ@個時節(jié)吃黑木耳的作用你都想不到?。?/p>

­　　日常飲食中注意多攝入黑木耳，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管意外的發(fā)生。

­　　重陽時節(jié)，這樣養(yǎng)生

­　　當心秋燥

­　　燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。

­　　應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

­　　溫暖睡眠

­　　睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛；“賊風”吹在腹部，則會引發(fā)腹瀉；“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。

­　　因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。

­　　避免盲補

­　　秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”?，F(xiàn)在，社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。

­　　起居有常

­　　換季時節(jié)最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。

­　　老年人骨質(zhì)較脆，是骨關節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節(jié)的健康。

­　　心情開朗

­　　秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。子女們應多跟父母嘮嗑，多交流。

­　　“重陽時節(jié)，老人應注重的養(yǎng)生保健方法”

­　　孫思邈極為重視養(yǎng)生，亦是養(yǎng)生的實踐家。今天給大家介紹一下他的簡單實用的養(yǎng)生十三法。

­　　1

­　　---發(fā)常梳

­　　將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

­　　2

­　　---目常運

­　　(1) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。(2) 搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和弱視。

­　　3

­　　---齒常叩

­　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

­　　4

­　　---漱玉津

­　　(1) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。(2) 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

­　　5

­　　---耳常鼓

­　　(1) 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應該有“撲”的一聲。重復做10下。(2) 雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

­　　6

­　　---面常洗

­　　(1) 搓手36下，暖手以后上下掃面。(2) 暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

­　　7

­　　---頭常搖

­　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

­　　8

­　　---腰常擺

­　　身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

­　　9

­　　---腹常揉

­　　搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

­　　10

­　　---膝常扭

­　　雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。

­　　11

­　　---常散步

­　　挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。

­　　12

­　　---腳常搓

­　　(1) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。(2) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

­　　13

­　　---攝谷道

­　　吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

­　　在文章的最后

­　　今天重陽，一起許個愿，祝家里的老人健康長壽，祝天下所有人幸福安康！

­　　來源:中醫(yī)養(yǎng)生

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