閩南網(wǎng)11月4日訊 你身邊有著令人驚嘆的奇人神技嗎？海都報(bào)推出征集令后，昨日，有讀者向我們推薦了一名俯臥撐高手。

　　高手名叫范春輝，是泉州邊防支隊(duì)機(jī)動(dòng)大隊(duì)三中隊(duì)1班的副班長(zhǎng)。昨日下午，在戰(zhàn)友的挑戰(zhàn)下，他一口氣做了200個(gè)俯臥撐，用時(shí)8分鐘。范春輝說(shuō)，這并非自己的最佳成績(jī)，最多時(shí)，他一口氣能做300個(gè)，他也歡迎更厲害的人過(guò)來(lái)挑戰(zhàn)。

挑戰(zhàn)的戰(zhàn)友做不下去了，小范仍咬牙堅(jiān)持

　　雖然俯臥撐是項(xiàng)比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，人人都能做，但專(zhuān)家提醒，超負(fù)荷做俯臥撐，容易引發(fā)肌肉拉傷和勞損，所以，不提倡未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的人挑戰(zhàn)。

挑戰(zhàn)者放棄了他仍咬牙堅(jiān)持

　　范春輝的俯臥撐能力，在中隊(duì)里是出了名的。不過(guò)，得知海都記者過(guò)來(lái)時(shí)，仍有一些官兵們不甘示弱，紛紛表示要挑戰(zhàn)。

　　經(jīng)中隊(duì)指導(dǎo)員挑選后，4名官兵挑戰(zhàn)范春輝，幾分鐘熱身后，5名官兵一字排開(kāi)，一聲令下后，做起俯臥撐。剛開(kāi)始，5人都很有干勁，節(jié)奏快，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，但不久，挑戰(zhàn)者的節(jié)奏就明顯放慢下來(lái)，而范春輝還保持著原來(lái)節(jié)奏。6分鐘后，挑戰(zhàn)者基本到了體能節(jié)點(diǎn)，7分鐘后，4名挑戰(zhàn)者全部棄權(quán)，范春輝仍然咬牙堅(jiān)持著，此時(shí)他已做了190個(gè)。在一聲聲的助威加油聲中，范春輝做完200個(gè)俯臥撐，用時(shí)8分鐘。

狀態(tài)最好時(shí)一口氣300個(gè)

　　范春輝今年21歲，廣東人，別看年齡尚小，他已經(jīng)是4年老兵，還是名副班長(zhǎng)。

　　“最好時(shí)我一口氣可以做300個(gè)，200個(gè)平時(shí)只需要5分鐘。”小范說(shuō)，此次挑戰(zhàn)，他發(fā)揮有些失常，由于太突然，他沒(méi)有一點(diǎn)心理準(zhǔn)備，所以有些緊張，而且昨日天氣變冷，風(fēng)特別大，身體還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)。近期中隊(duì)勤務(wù)也比較多，訓(xùn)練沒(méi)法跟以前一樣正常開(kāi)展，這也是造成他發(fā)揮失常的原因。

　　“每天下午跟晚上，各有一節(jié)體能課。”小范說(shuō)，每天他都會(huì)跟班長(zhǎng)一起，帶著班里官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能課一般是先長(zhǎng)跑5公里，然后100個(gè)仰臥起坐、200個(gè)深蹲、100米沖刺跑、5×10米折返跑以及100米蛙跳等等。他也會(huì)帶著大家一起訓(xùn)練俯臥撐，每天至少一次，每次都要300個(gè)，分成3組做，每組100個(gè)，每做完一組中間只能休息20~30秒。

體育學(xué)院教授：

不提倡超負(fù)荷 適量有助形體美

　　該中隊(duì)指導(dǎo)員說(shuō)，小范在部隊(duì)里也算“紅人”一個(gè)，但這次并不是他真實(shí)水平的體現(xiàn)，他也歡迎有興趣、經(jīng)過(guò)系統(tǒng)體能訓(xùn)練的市民朋友前來(lái)挑戰(zhàn)。

　　做完200個(gè)俯臥撐后，小范明顯感到雙手酸且堅(jiān)硬。那么，8分鐘內(nèi)一次性做200下俯臥撐，難度有多大，是否存在風(fēng)險(xiǎn)？

　　閩南師范大學(xué)體育學(xué)院田徑教研室武玉元教授說(shuō)，俯臥撐是以身體自重為阻力，考驗(yàn)的是手臂力量與耐力，耐力足，克服阻力能力強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間就長(zhǎng)。對(duì)于經(jīng)常接受體能訓(xùn)練的官兵來(lái)說(shuō)，難度并不是很高，但對(duì)普通市民來(lái)說(shuō)，一般做不到，還是有一定風(fēng)險(xiǎn)。

　　因?yàn)椋唇?jīng)系統(tǒng)性訓(xùn)練的普通市民耐力較差，隨著能量衰竭，肌肉容易引起乳酸堆積，形成肌肉疲勞，導(dǎo)致身體各器官機(jī)能下降。如果短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度，超負(fù)荷挑戰(zhàn)任務(wù)，容易肌肉拉傷和延遲性肌肉酸痛以及勞損傷。

　　武教授提醒，諸如俯臥撐等體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該因人而異，掌握好方法，循序漸進(jìn)、適應(yīng)負(fù)荷，對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，可以多練習(xí)俯臥撐動(dòng)作，對(duì)塑造女性胸部曲線，去除上臂后部的贅肉很有幫助。(海都見(jiàn)習(xí)記者 林永清 李昌乾 文/圖)

征集令

炫出你身邊的奇人神技

　　神停車(chē)、神潛泳……這些奇人神技，總能引人驚嘆，他們到底是怎么做出來(lái)的？

　　你身邊還有這樣的奇人神技嗎？如果有，請(qǐng)撥打海都熱線通95060，我們將帶著這樣的驚嘆造訪奇人，與大家一起見(jiàn)證神技。

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