廈門女性超三成患婦女病職場女漢子壓力大(圖)

來源:海西晨報 2014-03-08 10:01 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

勤鍛煉好心情可為美麗加分

春季常外出踏青，有益身心健康

春季常外出踏青，有益身心健康。（資料圖片）記者陳理杰攝

據(jù)海西晨報消息，冬去春來，不知不覺又長了一歲，很多女性朋友都感嘆：“時間都去哪兒了？”在快節(jié)奏的生活和工作中，廣大女性朋友是否對健康給予足夠的重視，為美麗加分呢？在這特殊的節(jié)日里，廈門市仙岳醫(yī)院體檢部閆桂玲醫(yī)生為女性朋友帶來了“美麗秘方”：消脂排毒、保暖防病、運動鍛煉、起居規(guī)律和心情舒暢。

[飲食]

早起喝鮮奶吃蘋果

閆桂玲說，大多數(shù)人在冬天里處于蟄伏狀態(tài)，深居簡出，運動量減少，又偏好油膩和甜食，一個冬天下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。春季，人體新陳代謝開始旺盛，正是消脂排毒的好時機，于是很多女生一到春天就開始節(jié)食減肥，實際上這并不可取。

春季養(yǎng)生保健應(yīng)該合理飲食，全面適當(dāng)，攝取人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，不能偏食，也不能過飽或過饑，缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體都是不利的。所謂藥補不如食補，多吃些豆制品、大棗、五谷雜糧，少吃些垃圾食品。想要減肥的女性朋友，可以試著早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果，溫和有益，又有排毒的效果。

[起居]

別馬上脫掉冬衣

應(yīng)做到早睡早起，經(jīng)常到室外，如林蔭小道、公園等處活動，與大自然融為一體。同時，春天氣候多變，時寒時暖，此時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以愛美的女性不要一下子就換掉厚重的冬衣，體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。此外，過敏氣喘體質(zhì)的人要特別注意調(diào)整體質(zhì)，少吃冰冷或寒性（如瓜果）的食物，以免引發(fā)過敏。

[心情]

保持豁達樂觀

陽春三月是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀，身體要放松、要舒坦自然，讓機體吐故納新，充滿生機，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

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