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明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學(xué) 鍛煉“馬甲線”該吃什么

來源:中國娛樂網(wǎng) 2017-11-10 11:41 http://m.yyykp.com/

　　【雙人上抬腿】

　　女生做的時候，可以先屈髖（胯部），做一個半深蹲位。男生雙腿并攏微屈，雙手握住女生腳踝，再將雙腿伸向天空，觸碰女生伸出的手。隨后，男生雙腿回到墊子上，不要觸碰墊子，女生始終保持臀部向下，一只手向前伸直。

　　【雙人俄羅斯轉(zhuǎn)體】

　　兩個人面對面坐在墊子上，雙腿交叉作為一個互相的牽制。雙方開始做卷腹運動，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起來的時候做一個旋轉(zhuǎn)，做的時候腳不能離開地面。男生可以鍛煉到腹部核心力量，女生也可以鍛煉臀部、腰部力量。

　　好朋友、情侶之間進行互動健身訓(xùn)練，不失為一種趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節(jié)目的理念，“自律以自由，健身以健心”，學(xué)會“放松”地享受健身時間，才能真正鍛煉身與心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節(jié)目將陸續(xù)登陸微博、優(yōu)酷、搜狐、愛奇藝、騰訊等平臺播出，更多健身方法，敬請關(guān)注！

原標題：張辛苑周藝軒來襲！明星健身房帶你hithithit
責(zé)任編輯：陳輝達
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