考前減壓學校出奇招 全班一起發(fā)呆給大腦放個假(圖)
在華師一附中，大多高三學生選擇夜跑減壓。在市四十九初中，6名初三學生結(jié)伴來到學校心靈小屋，對著一個紅色假人“拳打腳踢”。這個被學生們戲稱為“小紅”的假人，已經(jīng)在這間心理咨詢室里站了3年，成為不少初三學生的“減壓利器”，心理老師趙燕說，這種簡單直接的方式有利于釋放壓力。
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高考狀元考前也嚴重焦慮
心理咨詢師：多種方式都可減壓
“考前最普遍的狀態(tài)就是焦慮，晚上失眠也是常有的事。”中高考倒計時，針對考前最普遍的緊張焦慮，武漢外校吳迪老師昨表示，高考狀元考前也會嚴重焦慮，考前這段時間不拼學習拼自我調(diào)整能力。
吳迪老師有17年的班主任經(jīng)驗，帶過多屆高三學生。2015年高考武漢市文科狀元陳梓林出自武漢外校，吳迪是他的地理老師。據(jù)吳迪回憶，陳梓林在考前一段時間也曾嚴重焦慮，他的緩解辦法就是堅持運動，每周打幾次籃球把汗出透，以此放松自己，也可以睡得更好。直到高考前兩天，陳梓林還和幾個要好的朋友在校園里打了一場籃球。吳迪認為，考前這段時間不用再拼學習，每天做做題保持做題的感覺就可以了，到現(xiàn)階段學生的學習水平都已差不多定型，拼的是自我調(diào)整能力。
武漢外校特聘心理咨詢師徐紅波介紹，吃點垃圾食品，喝點碳酸飲料，吃點甜食尤其是巧克力，唱歌哼歌聽歌，盡可能睡足8小時都算簡單的減壓，另外還有情緒釋放法，如把不愉快和擔心說出來、哭出來、笑出來、叫出來，每天運動15-30分鐘，如快走慢跑，也都是極好的減壓法。 (記者譙玲玲）
責任編輯：凌芹莉
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