9個(gè)小建議讓你久坐工作不累
由于工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時(shí)間一久，很多人就發(fā)現(xiàn)上完班之后特別累。今天給大家一些小建議，讓大家通過(guò)這些事情，久坐工作也不累。
1．大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。
2．經(jīng)常走動(dòng)。美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3．減少重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi)；可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。
4．與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。
5．經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。
6．保持鍵盤(pán)等辦公用品清潔。鍵盤(pán)和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。
7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。
8．呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
9．放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛(ài)的海報(bào)、油畫(huà)，以及帶來(lái)快樂(lè)記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 受賄1.37億余元 江西省政協(xié)原黨組書(shū)記唐一軍一審被判
2026-02-02 17:22 - 公安機(jī)關(guān)從南非引渡一名經(jīng)濟(jì)犯罪嫌疑人
2026-02-02 17:16 - 新春走基層 | 獨(dú)龍江鄉(xiāng)災(zāi)后重生 安居夢(mèng)圓
2026-02-02 15:43 - 遼寧省管干部任前公示
2026-02-02 15:02 - 2026年2月鄭州限行尾號(hào)日歷 鄭州限行時(shí)間+范圍
2026-02-02 14:59 - 青海省水利廳原黨組成員、副廳長(zhǎng)王永祥被開(kāi)除黨籍和公
2026-02-02 14:40 - 運(yùn)能擴(kuò)容、服務(wù)升級(jí) 長(zhǎng)三角鐵路多措并舉打造暖心春運(yùn)
2026-02-02 14:40
- 受賄1.37億余元 江西省政協(xié)原黨組書(shū)記唐一軍一審被判
- 猜你喜歡:
-
韓國(guó)特檢組就尹錫悅一審無(wú)罪判決部分提起上訴2026-01-22英超綜合：曼城、熱刺戰(zhàn)平 阿森納坐收漁利2026-02-02中國(guó)人民銀行將開(kāi)展9000億元MLF操作2026-01-23
-
評(píng)論(9個(gè)小建議讓你久坐工作不累)已有0條評(píng)論