中考最后一周沖刺 南安名師為您全面支招解惑
作息篇夜里10時(shí)或11時(shí)前入睡
中考前10天，學(xué)生要制訂好作息時(shí)間計(jì)劃。調(diào)整睡眠，不“開夜車”，根據(jù)自己的情況，把晚間睡眠調(diào)整到10時(shí)或11時(shí)。合理安排每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間，按計(jì)劃行事，增強(qiáng)生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感。
進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
臨近考試，不管是否復(fù)習(xí)完，都要養(yǎng)足精神。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，習(xí)慣于開夜車的考生，從考前一周開始，將晚上睡眠和早晨起床時(shí)間慢慢提前，每天提前約半小時(shí)，以使大腦的興奮點(diǎn)與中考時(shí)間同步，即在上午8：30-11：00、下午2：30-5：00達(dá)到最佳狀態(tài)。例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，下午復(fù)習(xí)英語、政史，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)。
飲食篇按照平時(shí)飲食習(xí)慣就行
時(shí)間所剩不多，學(xué)生要學(xué)會(huì)抓住最佳記憶時(shí)間。早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)，由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
此外，注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)甚至大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。最后10天，天氣一般都很炎熱，人也容易急躁。飲食以清淡為主，按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以。多飲開水，不要用冷飲消暑降溫，因?yàn)槔滹嬤^量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
- 相關(guān)閱讀:
-
南安舉辦第十屆海峽兩岸農(nóng)產(chǎn)品采購訂貨會(huì)2017-09-25南安八旬老人流浪街頭 坐路邊一天一夜沒有吃喝2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 喀布爾爆炸事件致中國公民一死一重傷
2026-01-20 13:03 - 日本新政黨“中道改革聯(lián)合”發(fā)布政綱 主張堅(jiān)持“無核
2026-01-20 13:03 - 金正恩罷免朝鮮內(nèi)閣副總理?xiàng)顒倩?/a>
2026-01-20 13:03 - 中方敦促國際社會(huì)防止日本再走軍國主義老路邪路
2026-01-20 13:03 - 原中央防范和處理邪教問題領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室副主任高以忱
2026-01-20 12:51 - 挪威首相：反對美加征關(guān)稅 支持丹麥在格陵蘭島問題上
2026-01-20 10:49 - 美媒：出于多重考慮 特朗普沒有下達(dá)對伊朗動(dòng)武指令
2026-01-20 10:44
- 喀布爾爆炸事件致中國公民一死一重傷
- 猜你喜歡:
-
總投資近20億元 官橋4個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目集中開工2026-01-04開通！南安羅東服務(wù)區(qū)可雙向進(jìn)出高速！2026-01-08
-
評論(中考最后一周沖刺 南安名師為您全面支招解惑)已有0條評論