閩南網(wǎng)7月27日訊 林教練縱身躍進泳池，打出白色的水花。他是游泳高手，假裝水中抽筋、溺水，配合著岸上的白教練，為一群家長和孩子傳授游泳安全技能。

　　昨天上午，在清源山運動休閑中心的露天泳池邊，海都公益講堂第三課“游泳安全與緊急救援”開講啦。兩名來自泉州醫(yī)高專的游泳教練，和來自泉州120的急救醫(yī)生，用豐富的道具，生動傳授游泳安全與救援技能。

　　“假如嗆水了，怎么辦？”“你身邊有哪些漂浮物？”“如何自制救生圈？”“用延伸物拉不起水里的人，怎么辦？”課上，主講人白教練不斷提問，讓家長和孩子們開動腦筋。孩子們在教練的鼓勵下，在岸上或泳池里，動手學習自救與救援方法，一旁觀看的家長不由感嘆“受益終生”。

孩子與教練互動，學習扔水桶漂浮物，救溺水者上岸

　　想下水游泳 下水前請注意三點

　　昨天上午9點多，太陽爬上清源山后，天氣漸漸炎熱起來，10多名家長帶著孩子陸續(xù)到達，孩子們一見到泳池就興奮起來，迫不及待地換上泳衣，想下水玩耍。一個沒帶泳褲的小男生央求著媽媽，臨時去買了一條。

　　“大家要先把‘救生圈’裝進腦子里。”國家一級運動員、高級游泳教員白緯鋒的第一句話很嚴肅。他叮囑道：

　　1.到達游泳池后，首先要觀察水深、泳池周圍的安全提醒，更重要的是，找到救生員的位置。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)兒童受到意外傷害中，38%與水有關(guān)。即使是在淺水區(qū)，不習水性的成年人也可能身體后仰失去重心，出現(xiàn)溺水。

　　2.下水前半小時不能進食，以防嗆水時胃內(nèi)的食物反流至呼吸道，出現(xiàn)窒息情況，不利于急救。下水半小時前，吃什么好呢？可補充些高能高熱量的食物，如巧克力、糖、運動飲料等。不能太餓也不能太飽，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)不佳，都不宜下水游泳。

　　3.下水前必須淋浴，用水拍打心臟和四肢，避免體溫和水溫溫差大后，心臟不適引起溺水、抽筋、猝死。白教練還提醒：“孩子學會游泳，家長不能盲目夸獎，‘寶貝真棒，以后可以救媽媽了’這樣的話千萬不能說。”盲目夸獎容易使孩子高估自己的游泳能力，學會游泳只是掌握一種健身方式，救人則是另外一回事。

　　抽筋嗆水怎么辦？ 教練示范如何自救

　　白教練和岸上的林教練躍身跳進泳池，假裝在水中腿部抽筋了，以身示范。

　　水中遇到意外，先要放松心情，千萬不能緊張。林教練示范，先浮出水面上深吸一口氣，然后潛入水中，將背部浮出水面，雙手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿用力抻開，反復幾次緩解抽筋。

　　隨后，林教練演示了手臂、手掌抽筋的應急方法。當嗆水或溺水最初時，不要急于呼救，當身體放松保持平衡，口鼻浮出水面呼吸后，雙手使勁拍打出水花，呼喊“救命”，讓周圍人發(fā)現(xiàn)溺水者并救援。多數(shù)情況下，溺水者的呼救難以喊出口，掙扎容易耗費體力，這時要盡量放松身體，采用俯漂或仰漂，最大限度保持體力，等待救援。

　　說完自救方法，白教練叮囑孩子和家長，千萬不能到陌生水域游泳、玩水。在泳池，救生員尚且有視線死角，更何況野外水域。“天氣變化影響游泳視覺，出現(xiàn)距離和方向判斷錯誤，水下可能有暗礁、回旋、沼澤，一些江河每天水流的速度都不一樣，不能低估大自然的力量。”

　　即使游泳高手前往海域游泳，也不能超越警戒線，并且隨身要攜帶橘紅色的漂浮物“跟屁蟲”，確保意外時可在水面漂浮。“鯊魚最害怕橘紅色了，所以救生圈大多是橘紅色。”

　　有人溺水怎么辦？ 巧用漂浮物和延伸物

　　白教練叮囑，不能盲目下水和伸手救人，除了及時撥打110求助外，還可以尋找身邊的漂浮物，扔給溺水者自救，或是尋找延伸物去救人。

　　漂浮物，除了木板外，還有水桶、礦泉水瓶都可以隨時充當漂浮物。白教練示范自制漂浮物，將6個空礦泉水瓶裝進塑料袋，打上死結(jié)，就制作成了簡單浮力強的漂浮物。還可以將多個空礦泉水瓶塞進衣服，爭取救援時間。還可用水桶，倒扣水中，抱在胸前。還有皮球、籃球、書包，都可以作為漂浮物。

　　“但是絕對不可以在岸邊手拉手救人。”白教練說，岸邊地面濕滑，重心不穩(wěn)，十分容易被溺水者拉入水中。一般使用木棍、雨傘、跳繩等延伸物救人。實在無法將溺水者拉出水面時，可隨時放手，再尋找其他安全方式救人。“對溺水者大喊‘放松’，‘頭抬起來看天空’，用語言安慰溺水者，也有救人作用。”白教練說。

　　對于溺水者，也可以采用一些妙招自救。比如咬住衣服領(lǐng)口，用手從水面上將空氣打進衣服內(nèi)，將衣服充氣成為救生圈。還可以把長褲的兩個褲腳打結(jié)后，掛在脖子上，往褲子里打氣，也可變?yōu)橐粋€救生圈。

　　救上岸心跳呼吸驟停怎么辦？

　　心肺復蘇，1分鐘=10%生機

　　“浪費1分鐘，就可能失去10%的生還機會。”泉州120急救中心的李醫(yī)生介紹，當溺水者上岸后，讓其平躺在較硬的地上，先清除口腔中的異物、假牙，保持呼吸暢通，松開溺水者領(lǐng)口和衣服。

　　施救者一手掌根放在胸骨與乳頭連線中點，手臂伸直，雙手交叉，手指互扣，用掌根按壓，每分鐘約100次。施救者可以輪流進行心肺復蘇，不要停止，直到專業(yè)救護人員趕到現(xiàn)場?？赐晔痉逗?，現(xiàn)場家長們輪流動手學習，一旁的孩子們跟著學起來。一名陪孩子來聽課的父親感嘆：“時間就是生命，這些知識受益終生。”

　　“真正的‘救生圈’要在腦子里，除了必備求生技能外，安全意識更為重要，安全意識薄弱才會讓危險出現(xiàn)。”白教練說，希望父母自身要增強安全意識，將正確的安全意識和方法，教給孩子們，才能減少悲劇的發(fā)生。（海都記者 林莉莉 謝洛靜 田米 王金淼 文/圖）