生活點滴，離不開吃喝拉撒睡，其中睡覺所占據(jù)的時間幾乎是人生的三分之一，無疑排在首位。睡既然這么重要，那怎么睡才健康是不少網(wǎng)友關(guān)心的話題，一些睡姿引發(fā)的熱搜更是屢見不鮮。有因為長期睡姿不對導(dǎo)致脊柱彎曲的，也有的網(wǎng)友稱，仰臥睡覺對肺部不好；右側(cè)睡覺對肝臟不好；左側(cè)睡覺對心臟不好；趴著睡覺對腸道不好；不睡了吧，熬夜晚睡對腎不好……

　　睡覺是個“技術(shù)活”，可是它的姿勢卻不好掌握。

　　長期靠一側(cè)睡覺

　　有損傷腰椎風(fēng)險

　　記者注意到，廣東一名年輕女性就因睡姿不對致脊柱彎曲的新聞沖上過熱搜。她在久坐后常常感到腰痛、頸發(fā)酸，并且酸痛感還會逐漸加重。到醫(yī)院拍片后發(fā)現(xiàn)，女孩的腰椎向右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，脊柱也向右發(fā)生明顯側(cè)彎。醫(yī)生通過問診得知，女孩的病是因為長期睡眠姿勢不對導(dǎo)致的。

　　睡姿就是睡眠體位，醫(yī)生認(rèn)為，人在睡覺時會不斷翻身變換體位，不論是左側(cè)臥睡、右側(cè)臥睡還是仰臥睡，其實都是常用的睡姿，沒有哪一種睡姿是固定的最佳睡姿。不過，側(cè)臥雖然一般不會損傷腰椎，但長期靠一側(cè)睡覺就可能有損傷腰椎的風(fēng)險，因此要變換不同姿勢睡覺。

　　有網(wǎng)友認(rèn)為，人在睡覺時脊柱需要保持平衡，相比睡姿，更重要的是選擇適合的床品。比如枕頭高度應(yīng)該是根據(jù)人體頸椎排列的生理曲線確定，習(xí)慣側(cè)臥睡覺的人要選用比習(xí)慣仰臥睡覺的人略高一點的枕頭，這樣能讓頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。對于習(xí)慣仰臥的人來說，睡覺時在膝蓋下方墊一個枕頭，也可緩解脊椎壓力。

　　睡姿要看適不適合

　　這些誤區(qū)也要避免

　　至于左側(cè)臥睡還是右側(cè)臥睡對心臟更好的說法，其實目前還存在爭議。但沒有證據(jù)表明，左側(cè)臥睡會增加健康人患心臟病的風(fēng)險，也沒有證據(jù)證明右側(cè)臥睡會傷肝。而平躺時脊柱所承受的壓力只有站立時的1/4，仰臥睡可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢，緩解腰背疼痛。值得一提的是，并非所有人都適合仰臥睡，仰臥時舌根容易后綴，因此仰臥睡會加重打鼾和睡眠呼吸暫停。

　　其實，對一般人而言，左右側(cè)臥睡或仰臥睡都可以，這樣容易保持脊椎的平衡，減輕脊椎的壓力。不管采用哪種睡姿，目的都是為了睡得香，而刻意強迫自己采用某一體位反而可能導(dǎo)致失眠。

　　不過，對于一些患有不同疾病的人來說，睡姿的選擇就顯得與眾不同，比如患有胃食管反流的人左側(cè)臥位可防止胃酸等物質(zhì)反流到食道；消化不良患者右側(cè)臥睡有助于消化；睡眠呼吸暫?；颊邆?cè)臥睡和趴著睡有助于氣道通暢。

　　此外，睡覺時也要避免一些誤區(qū)，比如高枕并非無憂，枕頭過高不僅對頸椎不好，還會影響呼吸道，過低也會對脊柱有不良影響；被子蒙住頭睡會導(dǎo)致缺氧；枕著手臂睡可能引起神經(jīng)受壓，導(dǎo)致麻木等癥狀。

　?。惷?文雅霞/圖）