“五一”假期市民不一樣的選擇度假真放松
【健身版】
打算增重20斤
目標(biāo)是“美國隊(duì)長”
“五一”三天，除了一天值班，小傅都上健身房。其實(shí)值班也算是健身計(jì)劃的一部分，他特意選擇2日值班，好讓身體休息一下。
小傅堅(jiān)持健身很多年，曾經(jīng)從180斤減到了140斤。如今，他又打算增加體重，從140斤增加到160斤，練成“美國隊(duì)長”一般的身材，一周有四五天都要去健身房，即使五一小長假也不例外。
小傅說，每周都制定了訓(xùn)練計(jì)劃，每天都有訓(xùn)練重點(diǎn)，如胸、肩、背、手臂、大腿等。夏天快到了，為了長肌肉雕塑身材，不能讓身體的蛋白質(zhì)消耗過快，因此他每次訓(xùn)練在半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右。對(duì)于力量訓(xùn)練一定要先熱身。因此這兩天上健身房，他都選擇從家里走四五站路到健身房，路上就算是熱身，到了健身房就可以直接鍛煉了。
除了鍛煉他還特別注重“吃”，為了增重他一天吃六餐。下午訓(xùn)練完加一餐，一杯蛋白粉和一兩片面包。晚餐則推遲到7點(diǎn)多吃，睡覺前再加一餐。
小傅身邊有不少朋友在小長假都選擇健身，他也帶著朋友一起走進(jìn)健身房，朋友剛剛開始健身，也想長肌肉，他幫朋友安排一些訓(xùn)練項(xiàng)目，幫他制定計(jì)劃，提供飲食指導(dǎo)。
市民張先生是網(wǎng)球愛好者，有十多年的球齡了。他每周平均打三次球，一次兩三個(gè)小時(shí)。張先生的假期基本上是在運(yùn)動(dòng)場上度過的。他說，扣除五一半天下雨、半天場地不干，掐指一算，其余兩天竟在球場呆了12個(gè)小時(shí)。
“這兩天我不是在打球，就是在去打球的路上?！彼f。
【心得】
張先生說，對(duì)于他來說，假期坐在家里呆不住，又不愛出去玩，就喜歡和球友酣暢淋漓地打球，過球癮。運(yùn)動(dòng)給他帶來的那種神清氣爽的舒暢，對(duì)自己來說真的就是最好的過節(jié)方式。
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