秋燥是秋季的主氣，相對春夏，秋季風干物燥。專家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)咽干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥等各種秋燥癥狀。在保健和保養(yǎng)方面，就要以防燥為中心，做好潤燥的功課。

　　“廈門的秋燥，一般處暑過后就開始了，用一個字就可以表現(xiàn)出它的特點:‘干’，包括皮膚干、口鼻干、大便干、甚至還會眼睛干。”市第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任祁志娟解釋，處暑和秋分之間還是屬于溫燥，這時夏天的暑氣還沒有去掉,暑、濕、燥混在一起，而“燥”在里面是主角，為秋季之主氣。肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，出現(xiàn)口干、咽燥、干咳等癥狀，因此需要潤燥、潤肺。

　　【提醒】

　　秋燥防不好，干咳易上身

　　祁志娟提醒，市民在處暑后就要做好防秋燥措施。若是秋燥沒有防好，最容易導(dǎo)致的癥狀就是干咳加重。因為秋季過后，氣候更容易刺激我們的口鼻。若是在秋燥時損傷了自身津液和肺臟，干咳的癥狀只會不斷加重。

　　她建議，患秋咳后，可多吃胡蘿卜、荸薺、西紅柿、銀耳、梨、香蕉等具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的蔬菜水果。少吃寒涼食物，因為中醫(yī)認為身體受寒或飲食寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，會使干咳不斷加重。在咳嗽未愈時也不宜吃海鮮魚腥之類，容易引起蛋白質(zhì)過敏，導(dǎo)致咳嗽加重。

　　【支招】

　　對付秋燥，蜂蜜是“能手”

　　“處暑過后，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。要注意的是，補充水分喝溫開水為宜。”祁志娟建議，各種飲料中都含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。人體生理需要水量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應(yīng)額外補充白開水2000毫升，相當于4瓶礦泉水。

　　“但光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應(yīng)。蜂蜜是個好東西!在防秋燥上能起到非常大的作用。”祁志娟說，蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　【溫馨提示】

　　燥邪引起口干舌燥不宜喝涼茶

　　“許多市民表示經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥，所以就會猛喝涼茶來解渴，而廈門市民最喜歡吃龜苓膏、金銀花、野菊花、麥冬來降火。”祁志娟提醒說，喝涼茶降火要“對癥下藥”。若是燥邪引起的口干舌燥并不適宜喝涼茶，身體脾胃虛寒，再加上大量飲用涼茶就容易引發(fā)腸道疾病。上火引起的口干舌燥才適宜喝涼茶降火。燥邪引起的口干，主要表現(xiàn)為嘴巴干，但并不想喝水;上火引起的口干舌燥，主要表現(xiàn)在喉嚨里。喉嚨痛，想以喝水來緩解疼痛。

　　此外，也可以看舌頭的顏色來區(qū)分到底是燥邪引起的還是上火引起的口干舌燥。若是嘴巴干，但舌頭是比較白的，就是燥邪引起的，就不適合喝涼茶。若是舌頭紅，出現(xiàn)許多紅斑點，就是上火引起的，可以喝些金銀花、麥冬來降火。