­　　提醒：高考只是發(fā)病誘因 家長應提前關注孩子心理變化

­　　川大華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心心理治療師劉婷告訴四川新聞網記者，從她的門診情況來看，每年臨近高考，因為考前壓力而到醫(yī)院就診的高三學生就會明顯增加。其中有一部分學生會因為考前壓力導致抑郁等癥狀入院治療。值得注意的是，在入院治療的這部分學生中，高考只是他們發(fā)病的誘因，更重要的是跟他們從小到大長期形成的自我價值觀、性格特點、歸因風格、應對壓力的方式等有關。“他們的問題不是因為高考而存在的，高考是導火線，將他們本身存在的問題暴露了出來，這也是不是每個高三學生都會出現這么嚴重癥狀的原因。”劉婷提到，學生自我價值觀的形成和家庭、學校息息相關。

­　　那么，如果有和晴晴類似癥狀的學生應該怎么辦？據劉婷介紹，出現這種癥狀的學生應該學會應對問題，而不是應對情緒。具體說來，應對問題就是要學會客觀地認識自己，看到自己缺點的同時也要看到優(yōu)點。同時，發(fā)現學習成績下降的原因，去考慮提高學習成績具體怎么做，而不是去想為什么自己的壓力那么大。

­　　同時，劉婷提醒各位家長，高考只是孩子出現問題的誘因。家長應該從孩子讀高中，甚至更早開始關注孩子的心理變化，關注孩子的心理感受，而不要等到高三孩子出現癥狀了才關注。孩子的心理健康需要從小培養(yǎng)，有意識地培養(yǎng)孩子獨立自主生活及面對挫折的能力，而不是抱著只要學習好一切都好的態(tài)度對待孩子。

­　　除此，高三家長也應保持一顆平常心。何謂平常心？據劉婷介紹，家長不要因為孩子高三了，就徹底把孩子當做生活重心，為孩子提供一些高三之前享受不到的待遇。比如辭職專門照顧，天天特意送飯，過度噓寒問暖等。家長更應該做的是就像平常一樣關心孩子，了解他們的心理狀態(tài)，情緒感受，多和孩子溝通，弄清孩子需要什么，再有針對性地提供相應幫助。

­　　熱點問題答疑：

­　　孩子出現什么癥狀，家長就應該帶孩子到醫(yī)院看病了？

­　　據劉婷介紹，如果孩子出現情緒低落、焦慮、恐懼、緊張、遲鈍、失眠早醒等癥狀，經過努力自我調節(jié)還是無效，內心又感到很痛苦時，家長則應該帶孩子到醫(yī)院尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

­　　家長怎么做到和孩子有效的溝通？

­　　據劉婷介紹，家長平時應該多關注孩子的感受，換位思考，少講大道理。如果孩子考差了，首先不要責備，先處理自己憤怒情緒后，心平氣和地與孩子積極溝通，了解考試考差的原因以及孩子自己如何評價自己考差的這件事。家長要去理解孩子的情緒，問他們是否需要父母的幫助，需要父母怎么幫助等等。

­　　高三學生平時應該怎么自我緩解壓力？

­　　1、勞逸結合，合理安排時間。學會合理科學的時間管理，勞逸結合。注重學習效率，課余也應該培養(yǎng)一些興趣愛好。

­　　2、正確看待考試，合理歸因。從失敗中總結經驗教訓，磨練抗挫能力。一次考試的失敗并不意味著人生的失敗?？己脮r，不一味歸于試題簡單、運氣好?？疾顣r，能肯定自己的努力和能力，考慮到試題難度等外部客觀因素的影響，不完全否定自己。

­　　3、學會放松。每天做2-3次，每次5-10分鐘的腹式呼吸（一定要是正確的腹式呼吸方法）；安排一些戶外活動，戶外活動可以鍛煉身體還能緩解壓力。

­　　4、積極自我暗示。緊張時不是想“我不能緊張，萬一考砸就完了”，而是積極暗示自己“我有些緊張是正常的，我可以漸漸放松自己，我能行！”等等。