福建長假最后一天陰有小雨氣溫變化明顯

來源:東南網(wǎng) 2013-02-15 10:43 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

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假期快結(jié)束提前調(diào)整生物鐘

春節(jié)七天假期接近尾聲，昨日已有部分市民開始上班。從悠閑假日回歸忙碌工作，不少人久久不能進入狀態(tài)，身體和心理出現(xiàn)種種不適。醫(yī)學專家指出，此時要警惕假日綜合征。

仙岳醫(yī)院精神科趙章華醫(yī)生建議，應對假日綜合征，不妨在長假最后一兩天著手調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息，清淡飲食，以適應新的節(jié)律。同時，不必刻意去壓抑自己的消極情緒，給自己太多的壓力。在長假最后一晚可以泡個熱水澡，增強身體血液循環(huán)，洗去假日活動積累的疲乏，同時提醒自己從七天的休閑狀態(tài)里走出來，靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，為第二天的工作做好準備。

平衡腸胃莫讓春節(jié)成“撐節(jié)”

春節(jié)長假就剩最后一天，不少過足“舌尖”癮的人開始撫著凸起的小肚腩嘆氣。營養(yǎng)師提醒，春節(jié)飲食常過于豐盛，此時尤其要注意舌尖誘惑和腸胃健康的平衡，莫讓春節(jié)變“撐節(jié)”。

由于春節(jié)親朋聚會較多，一不小心就會給腸胃增添負擔。不少網(wǎng)友調(diào)侃說，春節(jié)就是“一天兩個飽三個倒”，吃睡多、運動少，輕則導致消化吸收功能紊亂，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，重則會誘發(fā)急性腸胃炎、急性胰腺炎、胃出血等癥狀。

各種宴會餐桌上大魚大肉充當主角，很容易使血脂、血黏度、血糖增高，血流速度減慢，加重心腦血管負擔，甚至誘發(fā)心腦血管等慢性疾病的急性發(fā)作。尤其是高脂肪食物攝入過多，食物的不均衡容易造成慢性病高發(fā)，因此，在飲食品種上應做到多樣化。糧谷薯類、蔬菜水果類、奶豆類都應適當增加，粗細合理搭配。

除此，專家還建議用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸、潤喉去燥。合理健康飲食，不讓春節(jié)變“撐節(jié)”，才有助于以良好的精神狀態(tài)開啟一年新生活。（記者楚燕通訊員張大勇）