明日迎“大寒”“冬藏轉(zhuǎn)春生” 大家注意防“三寒”

來源:石獅日報 2017-01-19 10:12 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

“少睡始知茶效力，大寒須遣酒爭豪。”《中國天文年歷》顯示，1月20日5時24分將迎來“大寒”節(jié)氣。專家提醒說，此時節(jié)，天氣依然寒冷，公眾出行要注意防“寒”。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷的1月20日左右是大寒，此時太陽達到黃經(jīng)300度。民諺說：“大寒年年有，不在三九在四九。”今年大寒正始于“四九”的第4天。大寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，也是冬季即將結(jié)束之際，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。

　　盡管不如小寒時節(jié)冷，但氣象資料顯示，大寒時節(jié)寒潮南下比較頻繁，常會帶來大風降溫和雨雪天氣。

　　中央氣象臺天氣預報顯示，從18日起，一股較強冷空氣將自北向南影響我國中東部，帶來大風降溫，其中，內(nèi)蒙古和華北北部的部分地區(qū)降溫可達10攝氏度。

　　“小寒大寒，凍成冰團。”天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，此時節(jié)，公眾出行仍要注意保暖，尤其是頭部、背部和腹部，有心腦血管病史的人更要注意；要適當多吃一些具有辛溫解表、發(fā)散風寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海帶、紫菜、海蜇、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等，同時，養(yǎng)成合理的作息時間，增強身體免疫力；要注意戒躁戒怒，保持心情舒暢，心境平和，且常進行日光浴，以助陽氣升發(fā)。

　　大寒之后要防“三寒”1防肺寒——喝熱粥散寒流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。2防腰寒——雙手搓腰暖腎陽中醫(yī)介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。3防腳寒——做個暖足浴

　　足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點：

　　第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。

　　第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。