春季宜養(yǎng)肝合理膳食是關(guān)鍵注意“春捂秋凍”

來源:廈門日報 2025-02-20 11:23 http://m.yyykp.com/

　　春季是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝也愈發(fā)活躍，是養(yǎng)生的“黃金期”。醫(yī)生建議，春季合理膳食、適宜開展舒緩運動可較好調(diào)節(jié)人體新陳代謝，達到科學養(yǎng)生的效果。

肝臟負擔重控制食物總熱量

　　醫(yī)生表示，肝臟作為人體重要的代謝器官，在春季負擔加重，而合理膳食是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。在飲食方面，要控制每日攝入的總熱量，遠離高脂、高糖食物，避免肝臟代謝壓力過大，同時可以多吃富含抗氧化劑、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物。此外，老年人和兒童由于身體機能的特殊性，在飲食上需要格外注意。

　　復旦中山廈門醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師王新月建議，老年人應(yīng)特別關(guān)注代謝減緩及消化吸收功能減弱的問題，可以食用一些易消化的蛋白質(zhì)，如魚肉、豆腐等。而小朋友則要關(guān)注生長發(fā)育期，可以食用一些富含維生素A的食物，像蛋黃、深綠色蔬菜和胡蘿卜等。

陽氣初升注意“春捂秋凍”

　　中醫(yī)認為春季陽氣初升，這個時候適宜開展舒緩的運動項目，例如散步、太極拳、八段錦等，可以促進陽氣的生發(fā)與舒展，但要避免運動強度過大導致大汗淋漓、陽氣外泄。在作息方面，應(yīng)早睡早起，保障充足的睡眠，以滋養(yǎng)肝臟，助力肝氣的順暢升發(fā)。

　　市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師曹紅霞表示，所謂“春捂秋凍”，就是提醒大家春天一定要保暖，衣服不要脫得太快了，“小朋友要想長得快，可以吃點生發(fā)的東西，老年人則不能生發(fā)太過，否則很容易出現(xiàn)高血壓。”

　?。◤B門日報記者陳莼）

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