健康專家開出熬夜看球“健康攻略” 莫讓健康亮紅燈

來源:廈門日報 2014-06-17 08:09 http://m.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　激情四射的世界杯開賽了，不少球迷已做好了夜夜觀戰(zhàn)的準備。有人說“世界杯期間，沒有頂著熊貓眼上班的球迷就不是合格的球迷”。不過仙岳醫(yī)院體檢部的專家提醒您:球賽要看，健康也不能忽略。

　　仙岳醫(yī)院體檢部的閆桂玲醫(yī)生說，連續(xù)熬夜看球，身體生物鐘會被打亂，人體抵抗力減弱，身體疲勞會帶來一系列的負面連鎖反應。一些球迷容易隨著比賽的進程出現(xiàn)多種心理極端情緒:自己支持的球隊贏球時，歡呼雀躍，亢奮不已，輸球時情緒低落沮喪，甚至暴躁易怒、與人爭執(zhí)。這種大起大落的情緒如果不及時進行調(diào)整，除了影響正常的生活外，還容易誘發(fā)心理和生理疾病，出現(xiàn)心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀，甚至引發(fā)或加重高血壓、心腦血管病、神經(jīng)官能癥等嚴重疾病。為此，閆醫(yī)生提出了幾條熬夜看球的“健康攻略”:

　　白天抽時間小睡

　　晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。要克服腦疲勞，至少要保證6小時的睡眠，如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當午休。不過，盡管午休可調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，但頻繁熬夜看球賽，身體還是會吃不消，因此，有些比賽要適當放棄。

　　中場休息趁機動一動

　　看球時眼睛盯著電視屏幕長時間不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。因此，要適當補充維生素A及B族維生素，看球時應坐在離電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷和中場休息時，應起身活動一下，到處走動走動。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿。

　　冰啤酒不宜過多飲用

　　熬夜看球的零食很多人會選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理?？辞蛸悤r很多人愛喝啤酒，但是過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性胃炎等疾病，所以不宜過量。

　　情緒別跟皮球過不去

　　熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放，殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟猝死。因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當自己鐘愛的球星被罰下場，鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣。需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。

　　另外，有糖尿病、高血壓、冠心病，工作壓力大及過去有潛在疾病的人.要注意看球賽時適當控制情緒，注意放松。如出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時就診。

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