世界杯即將開踢，正如一句流行語所言：“熬夜從來就不是問題”。但是，熬夜要科學(xué)，不能傷身體。本報特別邀請多科醫(yī)生推出健康看球攻略，希望對您有所幫助。

　　激情四射的世界杯即將開幕，眾多球迷早已迫不及待, 做好了熬夜觀戰(zhàn)的準(zhǔn)備。有人說“世界杯期間，上班沒有變成熊貓眼就不是合格的球迷”。不過專家提醒，球賽是一定要看，可健康也不能忽略。如何讓熬夜看球相對健康一點，請看本報為您推出的健康看球攻略。

　　夜宵

　　少喝冰啤酒

　　多吃粥面

　　很多人熬夜看球時會選擇牛肉干、魚片等零食，但這些零食都不易消化，建議少吃?？辞蛸悤r很多人愛喝啤酒，但是過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性胃炎等疾病，所以冰啤酒的飲用也不宜過量。

　　臺灣中醫(yī)林坤岳博士介紹，熬夜易造成氣虛、血熱、血液循環(huán)障礙，五谷雜糧粥、燕麥粥、蕎麥面、蓮藕排骨湯、赤小豆薏苡仁湯等有助于補(bǔ)氣、涼血活血。

　　飲料

　　少喝茶和咖啡

　　宜喝荷葉茶

　　還有很多人熬夜會選擇濃茶和咖啡，不過林坤岳博士指出，濃茶濃咖啡會過度刺激應(yīng)該于夜間放松的交感神經(jīng)，而引發(fā)自律神經(jīng)失調(diào)。林坤岳博士建議，球迷可以用荷葉茶、靈芝水、西洋參茶、太子參茶、麥門冬菊花茶做湯水，同時喝湯喝水以溫?zé)釣橐耍阂归g湯湯水水避免喝冰涼的，以免降低體溫，造成血液循環(huán)不良及身體代謝功能下降。

　　情緒

　　糖尿病高血壓患者

　　別太激動

　　仙岳醫(yī)院體檢部的閆桂玲醫(yī)生介紹，連續(xù)熬夜看球，身體“生物鐘”會被打亂，人體抵抗力減弱，身體疲勞會帶來一系列的負(fù)面連鎖反應(yīng)。熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟猝死。閆桂玲醫(yī)生提醒球迷們，看球時要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當(dāng)自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣。需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量別去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。另外，有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大及過去有潛在疾病的人要注意看球賽時適當(dāng)控制情緒，注意放松。如出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時就診。

　　中場

　　趁機(jī)動一動

　　揉揉小腿肚

　　眼睛盯著電視屏幕長時間不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。因此，要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素，看球時應(yīng)坐在離電視屏幕遠(yuǎn)一點的位置，在比賽間斷和中場休息時，應(yīng)起身活動一下，喝喝熱水，伸展一下身體，揉揉小腿肚，讓下半身血液能順利回流心臟，避免上半身因血液循環(huán)不良，而頭暈、頭疼、頸肩僵硬、胸悶氣短。

　　林坤岳博士指出，夜晚身體精氣走三焦經(jīng)。三焦經(jīng)是從無名指外側(cè)1毫米處的關(guān)沖穴開始，順著手背、胳膊背部上到頭，順著耳朵轉(zhuǎn)大半圈，到眉毛旁邊的絲竹空穴。球迷們可利用中場休息、白天按摩一下三焦經(jīng)，有助于氣血水運行、呼吸、消化、解毒、排毒、排泄等功能。

　　補(bǔ)覺

　　中午時間

　　一定要睡覺

　　晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。要克服腦疲勞，至少要保證6小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。不過，盡管午休可調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，但頻繁熬夜看球賽，身體還是會吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄。此外，球迷們還可以食用六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、加味逍遙散、小柴胡湯、滋陰降火湯等來降虛火。