沈陽(yáng)一中學(xué)高三學(xué)生走“T臺(tái)秀”解壓 高考生要怎么解壓
李老師介紹，學(xué)生們可以嘗試一遍又一遍地這樣“走T臺(tái)”，每次走的感覺(jué)都會(huì)不一樣，一開(kāi)始可能很在意別人的眼光，但走的次數(shù)多了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越不在意別人眼光，更在意的是如何走出最好的自己。對(duì)待高考的心態(tài)也應(yīng)該如此，要看淡外界的壓力，重要的是做最好的自己。
提醒
考試緊張 可這樣調(diào)節(jié)心理
積極的自我談話：有時(shí)，害怕考試的心理比考試這件事的本身更容易擊敗自己。
心理學(xué)認(rèn)為行為是由情緒調(diào)節(jié)的，而情緒又是受它背后的想法控制的，如果總是擺脫不了某一次考糟時(shí)的情景而始終懷疑自己能力，一見(jiàn)到考題的新面孔就會(huì)恐慌自卑焦慮，不能將思緒關(guān)注在答題上。
如果怯場(chǎng)的原因不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問(wèn)題，那么它可能源于自己內(nèi)心消極的不自信的自我談話。建議作積極的自我暗示：我能行！模擬考試說(shuō)明我有一定的實(shí)力！我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過(guò)去！不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無(wú)怨無(wú)悔了！雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒(méi)什么的！我不可能都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對(duì)！
聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)，對(duì)調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的，緊張或心情煩躁時(shí)可以聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)來(lái)放松情緒。
深呼吸：深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，使用時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手：閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。（原題為《高考生走“T臺(tái)”減壓》）（徐月姣/遼沈晚報(bào)）
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